Dieta

LUNES
1

DESYUNO:
1 vaso de jugo verde
1 taza de special K
1 taza de leche light 1 plátano chico
COMIDA:
½ lata de atún en agua
Ensalada: Calabacitas, chayote,jitomate y apio
8 galletas saladas
CENA:
100 gr. de panela 1 tortilla
2 tazas de chayotes y calabazas
1 taza de café con leche
MARTES


DESAYUNO:
1 vasode jugo de naranja y zanahoria
2 quesadillas con ensalada de lechuga
½ rebanada de piña
COMIDA:
100 gr. de pechuga de pollo asado
Ensalada: lechuga, acelgas, apio y jitomate
1 tortilla1 taza de piña
1 vaso de agua de sabor sin azúcar
CENA:
1 rebanada de pan tostado con mermelada
1 vaso de leche light 1 chayote cocido
1naranja
MIERCOLES



DESAYUNO:
1 vaso de jugo verde
1 huevo con jamón 1 tortilla
1 lima 1 taza de café con leche
COMIDA:
2 tostadas de panelacon lechuga y salsa de jitomate
1 chayote 1 mango 2 guayabas
CENA:
1 taza de special K
1 taza de leche light1 naranja 2 guayabas
JUEVES


DESAYUNO:
1 vaso de jugo verde
1 mollete con mantequilla y mermelada
1 taza de café con leche1 naranja chica
COMIDA:
1 taza de sopa de arroz
100 gr. de pollo en caldo con verduras 1 tortillas 1 vaso de agua de fresas 2 guayabas
CENA:
1taza de yogurth natural con granola 1 plátano 1 manzana 1 café o té
1.2
VIERNES

DESAYUNO:
1 vaso de jugo verde
1 huevo con papas
1 tortilla1 taza de fresas 1 manzana
COMIDA:
100 gr. de carne de res molida en tortitas con salsa de jitomate
1 taza de arroz cocido 1...