Dieta

MENU BASE
DESAYUNOS:
a. 1 rebanada (1 rebanada = ¾ taza de la fruta en cuadritos) de melón o papaya o sandía o piña o 10 uvas pequeñas o 1 durazno chico o 1 manzana con cáscara o 2 ciruelas pasaso ½ pera con cáscara o ½ plátano o ¾ taza de jícama en cuadritos o ½ tuna
b. Un vaso de leche descremada o ½ taza de yogurt light
c. 1 caramelo tamaño estándar o 1 cucharadita de mermelada omiel o cajeta o azúcar o chocolate en polvo

MEDIA MAÑANA:
a. 1 rebanada (1 rebanada = ¾ taza de la fruta en cuadritos) de melón o papaya o sandía o piña o 10 uvas pequeñas o 1 durazno chico o 1manzana con cáscara o 2 ciruelas pasas o ½ pera con cáscara o ½ plátano o ¾ taza de jícama en cuadritos o ½ tuna
b. 1 caramelo tamaño estándar
c. Medio pepino o ¾ taza de zanahoria rallada
d. 1rebanada de pan de caja o 1 tortilla mediana o 4 galletas marías o habaneras o ½ taza de cereal o 3 galletas saladas
e. 1 rebanada de jamón o 1 salchicha asada o hervida o 30 gramos de queso panela o ¼de taza de atún

COMIDAS:
a. 1 rebanada (1 rebanada = ¾ taza de la fruta en cuadritos) de melón o papaya o sandía o piña o 10 uvas pequeñas o 1 durazno chico o 1 manzana con cáscara o 2 ciruelaspasas o ½ pera con cáscara o ½ plátano o ¾ taza de jícama en cuadritos o ½ tuna
b. Un plato de sopa de verduras desgrasada (No ocupar elote ni papa ni chícharo) *OPCIONAL
c. ½ taza de arroz opasta cocida o 1 tortilla mediana o 1 rebanada de pan de caja o 4 galletas marías o habaneras
d. Cualquier cantidad de lechuga, jitomate, pepino, brócoli, ejote, chayote, nopales, rábanos, col,espinacas y
e. ½ taza de calabacitas o zanahorias o champiñones cocidos si estas verduras las quiere comer en crudo la ración es de ¾ taza
f. Una cucharadita de grasa para toda la comida (ACEITE VEGETALO MAYONESA O ADEREZO)
g. Un vaso con agua de sabor o 1 caramelo tamaño estándar o 1 cucharadita de mermelada o miel o cajeta o azúcar o chocolate en polvo
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1. 90 gramos de...