Dieta

Lunes:

Desayuno: taza de cereal acompa;ado con leche y una porcion de frutas. Los cereales son una buena fuente de energía, y las frutas son ricas en vitaminas.

Almuerzo: Carne de res(12gr) con vegetales al vapor (brócoli, coliflor y vainita) con jugo de lechosa. Las carnes constituyen el alimento proteico mas importante y los vegetales son legumbres que a la vez sonfuente de calorías y aportan hidratos de carbono o azucares.

Cena: 1 sándwich con queso paisa y jamon de pavo, ya que este es mas sano, por su bajo contenido de grasas. Acompa;ado con deun jugo de pi;a, el cual un alto contenido de vitamina C y a su vez nos sirve como antiflamatorio y diuretico

Martes

Desayuno: Arepa mediana con queso paisa y jugo de naranjaAlmuerzo: Pollo a la plancha 90gr con una taza de arroz y ensalada cruda de lechuga, tomate y cebolla.

Cena: ensalada de atun con dos galletas de soda y vaso de leche

Miercoles

Desayuno:dos claras de huevo con dos ruedas de queso y pan integral, acompa;ado con café con leche

Almuerzo: Filette de pescado 100gr con vegetales salteados (zanahoria, calabacín y cebolla) y jugonatural

Cena: yogurt con cereales

Jueves

Desayuno: un plato de avena con ensalada de frutas, y con café.

Almuerzo: Crema de auyama, un bistec a la plancha 90 gr con una papa alvapor y un vaso de te frio

Cena: dos rebanadas de pan con jamon de pavo y una gelatina

Viernes

Desayuno: Perico de jamon y queso, con tomate y cebolla y una arepa asada, con un vaso dejugo de naranja

Almuerzo: Sopa de verdura con pollo horneado y vegetales cocidos, con jugo de patilla

Cena: un plato de cereal con leche descremada, y una fruta

Sabado:

Desayuno:un pastelito de ricota con acelgas, un vaso de jugo de melón y café

Almuerzo: 1 porcion de pasta bolo;a con jugo de lechosa

Cena: Pollo al ajillo con ensalada verde

Domingo

Libre