Dieta

Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes |
Desayuno | Desayuno | Desayuno | Desayuno | Desayuno |
1 Huevo con 1 tz de ejotes, 2 tortillas, 1 jugo de naranja o zanahoria, | 1sincronizada con 2 tortillas de maíz, con queso Oaxaca, ensalada de lechuga. | 2 rollos de jamón rellenos de queso panela, 2 tortillas, 1 jugo de manzana, | Ejotes con jamón y queso panela, 2 tortillas, 1jugo de zanahoria o naranja. | Melón picado, 2 quesadillas de queso Oaxaca con champiñones, 1 jugo de manzana |
Colación | Colación | Colación | Colación | Colación |
1 manzana1 tz Zanahoriarallada | 1 manzana | 1 pera1 tz Jicama rallada | 1 yogurth 1 pera | 1 tz Zanahoria rallada1 manzana |
Comida | Comida | Comida | Comida | Comida |
1 bistec con un nopal asado, 2 tortillas, 3tz de ensalada de lechuga 1 pera. | 1 pz de pollo en su jugo, 2 tortillas, 3 tz de lechuga con espinacas 1 pera. | 2 tz de fajitas de pollo con chile morrón, 2 tortillas, 3 tz de 1 manzana | 2 tzde fajitas de bistec de res en cebolladas, 2tz de ensalada de pepino, 2 tortillas. | Pescado empapelado, ensalada de lechuga, 2 tortillas, |
Colación | Colación | Colación | Colación | Colación|
1 manzana | 1 tz Pepino picado | 1 pera | 1 manzana | 1 pera |
Cena | Cena | Cena | Cena | Cena |
1 tz de Papaya picada con yogurt, 1 pz de pan integral con y cucharadita de mermelada. |1 vaso de leche, 1 quesadilla de queso panela, 1 manzana | 1 tz de Melón picado con yogurth, 1 pz de pan integral | 1 licuado de mamey, 1 mollete con ensalada de jitomate. | 2 pz de pan tostadointegral, 1 vaso de leche, 1 manzana |

Tomar 2 litros de agua simple al día.
El jamón es de pechuga de pavo.
Te recomiendo que el queso sea los volcanes.
Los vasos de jugo y medidores son de250ml.
Tener horarios de comidas.
No saltarse las comidas.
Cenar 1 hora antes de acostarse.
Todas las tortillas son de maíz.
El yogurt es del sabor que prefieras.
La leche es descremana