Dieta

DIETA BAJA EN CALORIAS
Día 1:
Para desayunar:
2 rodajas de piña
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Para comer:
1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite
2 rodajasde piña
Para cenar:
1 pechuga de pollo
Ensalada
2 rodajas de piña
Día 2:
Para desayunar:
1 yogur desnatado de piña
Para comer:
Filete de ternera a la plancha
2 rodajas de piña
Para cenar:Crema de verduras
2 rodajas de piña
Día 3:
Para desayunar:
1 rebanada de pan tostado
1 loncha de pavo
Para comer:
Macarrones
1 yogur desnatado de piña
Para cenar:
Ensalada mixta con 1 lataatún natural y vinagre de manzana
2 rodajas piña
Día 4:
Para desayunar:
2 rodajas de piña
1 rebanada de pan tostado con mermelada
Para comer:
Filete de pollo o de ternera a la plancha
Paracenar:
Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera
Día 5:
Para desayunar:
1 yogur desnatado de piña
Para comer:
1 filete de merluza o salmón
2 rodajas de piña

Para cenar:
Cremade verduras
2 rodajas de piña
Día 6:
Para desayunar:
1 rebanada de pan tostado
1 loncha de pavo
Para comer:
Filete de pollo o de ternera a la plancha
Para cenar:
Ensalada mixta
Un huevo
2rodajas de piña
Día 7:
Para desayunar:
2 rodajas de piña
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Para comer:
Un filete de lenguado
ensalada mixta
2 rodajas de piña

Para cenar:Judías hervidas
Una patata
1 yogur de piña desnatado


BARRA ENERGETICA
Ingredientes
Hace 20 barras
Cocina con sabor a mantequilla del aerosol
1 taza de copos de avena de cocción rápida
1 / 2taza de semillas de girasol sin sal cruda
1 / 2 taza de germen de trigo tostado
1 / 4 taza de harina integral de trigo para repostería
1 / 2 taza de albaricoques secos
1 / 2 taza de pasas
1/ 2 taza de almendras crudas
Un plátano pequeño, maduro
1 taza de yogur sin grasa o 8 onzas de suave queso de soja de seda
1 / 2 cucharadita de canela en polvo
1 / 2 cucharadita de nuez...