dieta

Dieta para un cuerpo 10:
LUNES: 1)DESAYUNO: Leche con colacao y 5 galletas. MEDIAMAÑANA: Tostada integral de tomate o aceite(atún,jamon,jamon york opcional conqueso)(todos los días)
2)ALMUERZO: Arroz con poco aceite y pechuga de pollo a la plancha, con platano,aguacate o kiwi de postre
3)MERIENDA: Infusión de té rojo con barritasacialis/ special k
4)CENA: Pescado con verduras a la plancha(merluza,salmon,aguja… a elegir)
MARTES:1)DESAYUNO Y MEDIAMAÑANA: Igual que lunes
2)ALMUERZO: Comida deolla(cocido,guisillo,lentejas…) con fruta a elegir
3)MERIENDA: Fruta
4)CENA: Verdura plancha o cocida y yogur desnatado
MIÉRCOLES:1)DESYUNO Y MEDIAMAÑANA: Igual quelunes
2)ALMUERZO: Pasta con atún, cebolla, tomate, queso blanco y poco de aceite y sal y 1 o 2 hambuerguesas de pollo ala plancha. Fruta a elegir
3) MERIENDA: Zumo denaranja natural y una barrita sacialis o special k
4)CENA: 2 Pollo ala plancha y yogur desnatado
JUEVES: 1)DESAYUNO Y MEDIAMAÑANA: Igual que el lunes
2)ALMUERZO: Comidade olla. Fruta a elegir
3)MERIENDA: Yogur desnatado y un plátano
4)CENA: Pescado ala plancha a elegir, sin postre
VIERNES: 1)DESAYUNO Y MEDIAMAÑANA: Igual que lunes2)ALMUERZO: Arroz cocido con poco aceite. Hamburguesa o pollo ala plancha(1 o 2 porciones). 1 pieza de fruta.
3)MERIENDA: Plátano
4)CENA: Pollo plancha con verdurasplancha. Postre un yogur desnatado(como mucho)
SÁBADO y DOMINGO: el sábado hasta el mediodía elige un día y hazlo de nuevo, a partir del sábado por la tarde es díatrampa, puedes comer lo que quieras hasta el domingo por la noche. MUY IMPORTANTE de realizar este día trampa para que no se acostumbre el cuerpo siempre a lo mismo.