Dieta

Esta dieta está pensada para realizarla de lunes a viernes y dejarnos los fines de semana para darnos nuestros gustitos.

Con esta dieta se puede adelgazar 2 kilos por semana, dependiendo de cadaorganismo, es necesario acompañar la dieta con rutinas de ejercicios.

Por lo tanto si adelgazas 2 kilos por semana, en 1 mes bajarás 8 kilos.

Indicaciones

- Prohibido las bebidas alcoholicas,azucaradas y gaseosas (también las light) beber agua,agua con limon e infusiones.
- Minimizar el consumo de café a 2 tazas por dia.
- Si es posible, colocar 1/2 taza de cafe y completar con lechedescremada.
- Reemplazar el azucar por edulcorante o tomar las infusiones solas.
- Ampliar el espectro de infusiones e ir probando diferentes tés de hierbas sin azucar hasta encontrar el saborperfecto para nosotros.
Dieta semanal para adelgazar 8 kilos en 1 mes


Lunes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe,malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 2galletitas integrales con mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana.Beber agua hasta el almuerzo.

ALMUERZO:Salpicon de pollo: hervir piezas de pollo sin piel, luego trozar y en un plato o bolagregar el pollo, 1 taza
de arvejas, 1 taza de zanahorias hervidas en cubos, ramitos de brocoli hervidos, tiras de morron rojo blanqueadas.
Aderezar con 1 cuch. de aceite de oliva o girasol, sal y jugode limon (opcional).

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.

MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet con trozos de fruta + infusion con edulcorante.

CENA: 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja ala napolitana + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 galletita.


Martes

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante osola.
+ 1 tostada de pan integral untada con queso untable descremado y 2 cucharitas de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 naranja. Tomar agua hasta el almuerzo.

ALMUERZO: 150 gr de carne roja...