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Lunch
Barrita de cereal
Jícamas
Agua sola
Cacahuates (puño)

Barrita de cereal
Jícamas
Agua sola
1 rollito de pan con nutela

Barrita de cereal
JícamasAgua sola
Cacahuates (puño)
Barrita de cereal
Jícamas
Agua sola
1 rollito de pan con nutela
Barrita de cereal
Jícamas
Agua sola
Cacahuates (puño)
1 panqué
Verduras
LIBRE
Comida
Sopa deverdura
(1 cda. Cuadritos)

Proteína
(Carne, pollo, pescado, queso, pavo, salchicha)
½ taza arroz, 3 tortillas de nopal, 1 plato chico de pasta, 1 tortilla normal
Dulce (opcional)

Sopa deverdura
(1 cda. Cuadritos)

Proteína
(Carne, pollo, pescado, queso)
½ taza arroz, 3 tortillas de nopal, 1 plato chico de pasta, 1 tortilla normal
Dulce (opcional)
Sopa de verdura
(1 cda.Cuadritos)

Proteína
(Carne, pollo, pescado, queso)
½ taza arroz, 3 tortillas de nopal, 1 plato chico de pasta, 1 tortilla normal
Dulce (opcional)
Sopa de verdura
(1 cda. Cuadritos)

Proteína(Carne, pollo, pescado, queso)
½ taza arroz, 3 tortillas de nopal, 1 plato chico de pasta, 1 tortilla normal
Dulce (opcional)
3 enchiladas en tortilla de nopal con queso panela, nopales, salsa verde + 2cdas de crema.
Pieza de pollo/carne mediana
1 plato de arroz
1 rebanada mediana de Jalá
LIBRE
Colación
Antes de entrenar
Fruta.
Después
Agua de coco, gatorade
Antes de entrenar
Fruta.Después
Agua de coco, gatorade

Antes de entrenar
Fruta.
Después
Agua de coco, gatorade

Antes de entrenar
Fruta.
Después
Agua de coco, gatorade

Verdura
Fruta

Verdura
Fruta

LIBRECena
2 nopales asados
Salsa verde
1 tortilla
3 Quesadillas de nopal con queso Oaxaca o panela
Ensalada de atún (atún en agua) con frutas secas, lechuga y espinaca
1 paquete de sanísimas...