dieta

Desayuno:
Café o té (sin azúcar, crema o leche)
1 rebanada de pan tostado
½ rebanada de fruta de la estación
Lunes: comida
Pescado o mariscos magros, cualquier clase
Ensaladamixta, con las verduras y hortalizas que desee
1 rebanada de pan integral tostado
Pomelo, naranja o fruta de la estación
Media tarde: Café o te
Cena:
Fiambres surtidos ( a su elección: carnesmagras, pollo, pavo)
Ensalada de tomates
Café, te
Martes: comida
Hamburguesa magras o bistec a la parrilla, en buena cantidad
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, pepinos, coles
Media tarde: te o caféCena:
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee
Café o te
Miércoles: comida
Ensalada de atún o salmón( escurrir el aceite) con limón y vinagre
Pomelo, melón o fruta de laestación
Media tarde: te o café
Cena:
Cordero asado u otra carne magra(quitar toda la grasa visible)
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio
Café o te
Jueves: comida
Dos huevos cocinados a sugusto( sin aceite)
Quesillo
Tomates en rodajas, porotillo, habas
1 rebanada de pan integral
Media tarde: te o café
Cena:
Pollo a la parrilla, todo lo que desee ( quitar la piel y grasa antes decocinarlo)
Espinacas, pimientos verdes o porotillos en buena cantidad
Café o te
Viernes: comida
Pescado o mariscos
Ensalada mixta de vegetales frescos, la cantidad que desee
1 rebanada de panintegral
Media tarde: café o te
Cena:
Rodajas de queso surtidas
Espinaca u otra verdura toda la que desee
1 rebanada de pan integral
Café o te
Sábado: comida
Pollo o pavo asado ( quitarle lapiel antes de cocinarlo)
Ensalada de lechugas y tomates
Pomelo o fruta de la estación
Media tarde: te o café
Cena:
Ensalada de fruta toda la que desee
Café o te
Domingo: comida
Pollo o pavo frioo caliente
Tomates, zanahoria, col hervida, brócoli o coliflor
Pomelo o fruta de la estación
Media tarde: te o café
Cena:
Bistec a la parrilla( quitar toda la grasa visible antes de cocinarlo)...