dieta

DESAYUNO: Un vaso de leche desnatada con café, Una pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA: Fruta o queso de burgos(20g)
MERIENDA: 20 gramos de jamon york, y una fruta.
ANTES DE ACOSTARSE: Yogur desnatado oun vaso de leche desnatada.
IMPORTANTE: El aceite para cocinar durante todo el dia 2 cucharadas soperas de aceite al dia.
MENUS DIARIOS
Estos menús son intercambiables, es decir no es necesarioque el lunes comas lo del lunes y así con todos.
LUNES
Comida: 200gr acelgas, 150 gr filete, 150gr tomate, 20gr pan integral .Fruta 150 g manzana
Cena: 40gr sopa de fideos, 200gr pescado, 100grlechuga, 20gr pan integral. Fruta 150g pera.
MARTES
Comida: 50gr garbanzos,100gr repollo, 100gr pollo, 25gr de patata. Fruta 200gr mandarina
Cena: 200gr alcachofas, 100gr jamon york, 150gr de tomate,20gr pan integral. Fruta 150gr de pera
MIERCOLES
Comida: 200 gr judías verdes, 50 gr de patata, 200gr pollo asado, 20gr de pan integral. Fruta 150gr naranja
Cena:40gr sopa, 200gr de pescado a laplancha, 100 gr lechuga, 20gr pan integral.Fruta 150gr naranja.
JUEVES
Comida:100gr lentejas, 100gr bacalao seco, 100gr lechuga,20gr pan integral,50gr tomate.
Cena : 200gr coliflor, 1 huevo, 20 gr panintegral. Fruta 200gr de naranja

VIERNES
Comida:300 gr patatas guisadas, 50 gr tomate, 50 gr pimiento verde, 50 gr de cebolla, 150 gr de conejo, 20 gr de pan integral. Fruta 200 gr de naranja.Cena: 20 gr de sopa de arroz, 150gr de trucha, 20 gr de pan integral. Fruta 150 gr de pera.
SABADO
Comida: 50 gr de pasta, 200 gr de tomate, 200 gr de pollo a la plancha, 50 gr de lechuga 20 gr depan integral. Fruta 200 gr de mandarina
Cena: 200 gr champiñón, 200 gr guisantes, 50gr jamon serrano.Fruta 100 gr de melocotón en almibar.
DOMINGO
Comida: 50gr arroz blanco, 50gr huevo, 20gr tomate,20gr pan integral. Fruta 200 gr de mandarinas.
Cena: 100gr de pure de patata, 200 gr de calamares, 100gr lechuga, 20 gr pan integral. Fruta 150 gr de manzana













Si estas...