dieta

Dieta

Desayuno:
- Un tasa de céréales que no tengan mucho azúcar (tipo Special K, Fitness...) con un vaso de leche y una fruta.
-o-
- 2 Rebanadas de pan tostado con un poco de azúcar y de mermelada y un vaso de leche o jugo.
-o-
- Un sandwich y una fruta o jugo.

Almuerzo:
- 150 grs de carne o pescado (cocidos con poca grasa), verduras o arroz, o pasta, y en postre un yogurt o unafruta. Si comes verduras puedes comer una rebanada de pan, pero si comer carbohidratos entonces no comas pan, ya que sería demadiados carbohidratos y tu cuerpos tendría que guardar el excedente en forma de grasa.

Cena:
- Una ensalada con un poco de proteinas (atún o jamón).
-o-
- Un huevos (un entero + una yema) con jamón, o queso o verduras.
-o-
- Una o dos tostada(s) de atún con pocamayonesa light y lechuga o verduras.
-o-
- Un plato de frutas con yogurt.

Si te quedas con hambre, añade una fruta, un yogurt o una tasa de leche.

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Desayuno:
- Un tasa de céréales que no tengan mucho azúcar (tipo Special K, Fitness...) con un vaso de leche y una fruta.
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- 2 Rebanadas de pan tostado con un poco de azúcar y de mermelada y un vaso de leche o jugo.
-o-- Un sandwich y una fruta o jugo.

Almuerzo:
- 150 grs de carne o pescado (cocidos con poca grasa), verduras o arroz, o pasta, y en postre un yogurt o una fruta. Si comes verduras puedes comer una rebanada de pan, pero si comer carbohidratos entonces no comas pan, ya que sería demadiados carbohidratos y tu cuerpos tendría que guardar el excedente en forma de grasa.

Cena:
- Una ensaladacon un poco de proteinas (atún o jamón).
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- Un huevos (un entero + una yema) con jamón, o queso o verduras.
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- Una o dos tostada(s) de atún con poca mayonesa light y lechuga o verduras.
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- Un plato de frutas con yogurt.

Si te quedas con hambre, añade una fruta, un yogurt o una tasa de leche.

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Desayuno:
- Un tasa de céréales que no tengan mucho azúcar (tipoSpecial K, Fitness...) con un vaso de leche y una fruta.
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- 2 Rebanadas de pan tostado con un poco de azúcar y de mermelada y un vaso de leche o jugo.
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- Un sandwich y una fruta o jugo.

Almuerzo:
- 150 grs de carne o pescado (cocidos con poca grasa), verduras o arroz, o pasta, y en postre un yogurt o una fruta. Si comes verduras puedes comer una rebanada de pan, pero si comercarbohidratos entonces no comas pan, ya que sería demadiados carbohidratos y tu cuerpos tendría que guardar el excedente en forma de grasa.

Cena:
- Una ensalada con un poco de proteinas (atún o jamón).
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- Un huevos (un entero + una yema) con jamón, o queso o verduras.
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- Una o dos tostada(s) de atún con poca mayonesa light y lechuga o verduras.
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- Un plato de frutas con yogurt.Si te quedas con hambre, añade una fruta, un yogurt o una tasa de leche.

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Desayuno:
- Un tasa de céréales que no tengan mucho azúcar (tipo Special K, Fitness...) con un vaso de leche y una fruta.
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- 2 Rebanadas de pan tostado con un poco de azúcar y de mermelada y un vaso de leche o jugo.
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- Un sandwich y una fruta o jugo.

Almuerzo:
- 150 grs de carne o pescado(cocidos con poca grasa), verduras o arroz, o pasta, y en postre un yogurt o una fruta. Si comes verduras puedes comer una rebanada de pan, pero si comer carbohidratos entonces no comas pan, ya que sería demadiados carbohidratos y tu cuerpos tendría que guardar el excedente en forma de grasa.

Cena:
- Una ensalada con un poco de proteinas (atún o jamón).
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- Un huevos (un entero + unayema) con jamón, o queso o verduras.
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- Una o dos tostada(s) de atún con poca mayonesa light y lechuga o verduras.
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- Un plato de frutas con yogurt.

Si te quedas con hambre, añade una fruta, un yogurt o una tasa de leche.

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Desayuno:
- Un tasa de céréales que no tengan mucho azúcar (tipo Special K, Fitness...) con un vaso de leche y una fruta.
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