dieta

Desayuno: Leche o derivado lácteo, zumo o fruta, cereales o tostadas con aceite
Almuerzo: Bocadillo o fruta como complemento del desayuno
Comida:
Verdura o pasta o legumbre o ensalada
Carne o pescado o huevos
Pan
Fruta
Merienda: Bocadillo o fruta o lácteos
Cena:
Verdura o ensalada o sopa
Pescado o huevos o carne
Fruta


Desayuno:
-Té de lo que quieras con edulcorante o sin él.-30g de cereal con leche light (la leche debe cubrir el cereal), puedes hecharle no mas de 10 pasa/arandanos. el cereal puede ser avena con salvado, special k, corn flakes (uno sin azucar)
-Fruta de tu elección, sandía, melón, papaya, piña, manzana, pera....de tu elección pero solo una porción
Comida:
.Pechuga al vapor o cocinado con aceite de oliva (muy poco), pollo herbido, pescado blanco, y devez en cuando cerdo en diferentes presentaciones siempre le quito la grasa con servilletas. (1 porción)
-verdura de tu elección, puedes ir variando, yo siempre le meto zanahoria y chayore (nunca faltan), aveces le meto lechuga, tomate, frijoles (1 cucharada), pepino, espinadas, papas, etc (cuando los mezcles debes hacerlo en cantidades pequeñas o comerás mas de lo debido)
- 1 vaso de aguasimple
Cena:
Antes de las 7:00 pm.

-Fruta de tu elección y té.
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaUna dieta es la cantidad y proporción de alimentos que necesita una persona diariamente para mantener con normalidad su metabolismo, y en consecuencia sus funciones vitales.
Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y laenergía necesarios, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.1 Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud. No obstante, existen diversosfactores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta.
Las dietas, se utilizan para el tratamiento y prevención de diversas patologías (dietoterapia) y para adaptar la alimentación a diversas situaciones fisiológicas.
Índice [ocultar]
1 Etimología
2 Historia de las dietas humanas
3 Tipos de dietas
4 La dieta saludable y equilibrada
5...