Dieta


EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL
 
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Nada más levantarnos
250ml de Agua de Limón
250ml de Agua de Limón
250ml de Agua de Limón
250ml de Agua de Limón
250ml de Agua de Limón
250ml de Agua de Limón
250ml de Agua de Limón
Desayuno
Batido Verde
Batido Verde
Batido Verde
Batido Verde
Batido Verde
Batido de Leches Vegetales
Batido deLeches Vegetales
Media Mañana
(opcional)
1) Nada
2) Fruta ácida / semiácida
3) Zumo de naranja
4) Infusión
1) Nada
2) Fruta ácida / semiácida
3) Zumo de naranja
4) Infusión
1) Nada
2) Fruta ácida / semiácida
3) Zumo de naranja
4) Infusión
1) Nada
2) Fruta ácida / semiácida
3) Zumo de naranja
4) Infusión
1) Nada
2) Fruta ácida / semiácida
3) Zumo de naranja
4) Infusión
NadaNada
Comida
Ensalada de Quinoa
Ensalada de Garbanzos o Hummus con Crudités
Ensalada de Arroz Basmati
Ensalada de Quinoa
Ensalada de Lentejas
Ensalada de Arroz Basmati
LIBRE
Merienda
(opcional)
Fruta dulce
Fruta dulce
Fruta dulce
Fruta dulce
Fruta dulce
 
 
Cena
Ensalada 100% RAW con Nueces
Ensalada 100% RAW con Aguacate
Ensalada 100% RAW con Lino
Ensalada 100% RAW conAlmendras
Ensalada 100% RAW con Sésamo
Ensalada 100% RAW con Nueces
Ensalada 100% RAW con Aguacate

Si después de haber cenado tenemos hambre (ansiedad) podemos tomar infusiones (recomendadas: rooibos, manzanilla, anís, menta poleo, cola de caballo, perejil, ortiga, diente de león), una manzana, papaya o piña. Intentando que sea 2 o 3 horas después de cenar para no interrumpir la digestión. Tambiénpodemos cenar más de lo mismo que hayamos cenado (repetir).








Agua de limón: Zumo de 1/2 limón o de 1 limón mezclado con 250ml de agua filtrada (o agua mineral Bezoya). Se le puede añadir un chorrito de agua de mar (1 parte de agua de mar por cada 5 partes de agua dulce) y unas gotitas de stevia para endulzar.








Desayuno: Entre 500ml y 750L de Batido Verde con FrutaÁcida o Semi Ácida de temporada. El Batido Verde llevará inicialmente entre 20-30 grs de hoja verde, después podremos subir hasta 50-75 grs según nos vayamos acostumbrando al sabor. Se recomienda añadir 10grs de Hierba de Trigo (1 cucharada) El agua es opcional.

Ejemplos de Batido Verde:

1) 4 naranjas + 2 hojas de acelga (quitándoles el tallo blanco) + Agua al gusto
2) 3 mangos medianos +1 puñado de canónigos + Agua al gusto
3) 6 kiwis + 1 puñado de espinacas + Agua al gusto
4) 4 peras + 1 manzana + 2 hojas de lechuga (verdes oscuras) + Agua al gusto
5) 2 plátanos + 2 manzanas + un puñado de canónigos + Agua al gusto // Probar si sienta bien, por el plátano.
6) 8 mandarinas + 2 hojas de acelga (quitándole el tallo blanco) + Agua al gusto
7) 1 racimo de uvas + 1 manzana + 1puñado de espinacas + Agua al gusto
8) 4 rodajas de piña + 1 puñado de canónigos + Agua al gusto
9) 4 caquis + 2 hojas de lechuga (verdes oscuras) + Agua al gusto

Es importante variar la hoja verde y no tomar siempre la misma. El batido Verde se toma al menos 20-30 minutos después de haber tomado el agua de limón.








De forma ocasional, podemos sustituir el Batido Verde porLicuado Verde, aquí algunos ejemplos de licuados: también se puede añadir 10grs de Hierba de Trigo.

- Manzana, Zanahoria, Apio
- Remolacha, Manzana, Limón
- Pera, Lechuga
- Uvas, Manzana, Lechuga
- Zanahoria, Pepino, Apio
- Tomate, Pimiento Rojo
- Acelga, Zanahoria, Pera
- Papaya, Mango
- Piña, Kiwi
- Kiwi, Fresa
- Naranja, Mandarina








Ejemplos de Batido de Leche Vegetalpara el Desayuno de Sábados y Domingos

1) 300ml de Leche de Avellanas + 2 plátanos + 1c de algarroba + 2 dátiles (opcionales)
2) 300ml de Leche de Almendras + 2 manzanas + 1c de algarroba + 2 dátiles (opcionales)
3) 300ml de Leche de Arroz + 2 mangos + 1c de algarroba + 2 dátiles (opcionales)
4) 300ml de Leche de Alpiste + 1 plátano + 2 manzanas + 1c de algarroba + 2 dátiles (opcionales)...