Dieta

07:00 hrs. 1 yogurt 0% grasa puedes ser activia o vitalinea
09:00 hrs. 2 huevos al gusto en la preparación que tu quieras ya sea aporreadillo o revueltos con jamón salchichachorizo queso etc. Y con 2 rebanadas de pan bimbo o en vez de pan dos tortillas, puedes aprovechas esas tortillas y hacer quesadillas, también comer cualquier tipo de carne o un platitode birria y solo 2 tortillas de la maquina etc
De tomar pude ser 1 coca light o agua de Jamaica o limón endulzada con splenda o cualquier endulzante de tupreferencia 0 calorías

12:00 hrs. Una porción de fruta taza y media de melón o, papaya, o sandia, o uvas o 1 manzana, cualquier fruta, menos plátano ni mango

14:30 hrs. Caldo depollo o res
carne asada o pollo rostizado puede ser la carne o el pollo en cualquier preparación siempre y cuando no lleve cosas dulces de guarnición ensalada ya sea lechuga jitomateaguacate cebolla pepino etc. y 2 tortillas
18:00 hrs otra porción de fruta
20:00 hrs. 2 quesadillas o un sándwich de jamón con mayonesa lechuga jitomate cebolla y chile en vinagreo bien puedes cenar lo de la comida pero es importante que no te brinque ninguna comida

Observación si te da hambre entre comidas puedes comer pepino y jícama libremente en lacantidad que quieras
NO PUEDES COMER PAPA NI FRIJOLES NI ARROZ NO DEBES COMER NADA ENTRE COMIDAS SOLO LO INDICADO
0 PASTAS NI DULCES NI ALCOHOL
Se recomienda 1hora de spinningdiaria, con esta dieta podrás bajar de 2 a 3 kilos por semana
Tú puedes armar tus comidas siempre y cuando se base en las cantidades y alimentos permitidos
Puedes comer camarones quesode pieza o para quesadilla mayonesa cátsup crema huevo solo dos en cada comida carne res pollo y puerco todas las verduras jamón salchicha queso de puerco puedes guisar con aceite