Dieta

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Dieta equilibrada
1. Ahora, presenta tu propuesta de dieta para el caso que seleccionaste y de acuerdo a las necesidades encontradas de alimentación. Ten presente que la dietadebe estar de acuerdo a las recomendaciones alimentarias de la RDA y dirigida a una población específica, adultos, niños y jóvenes.

Nombre: juan parra
Edad: 26
Estatura: 1.72
Peso: 71.9Grasa: 17
Sexo: hombre
Es un hombre que va al gimnasio 6 días a la semana por 2 horas
Debe tener una dieta equilibrada como esta:

Comidas | Dia1 | Dia2 | Dia3 | Dia4 | Dia5 |Desayuno 2 | 1 tortilla de harina de trigo integralY una pera | Una manzana y un pan | 9 fresasUna galleta avena | Una manzana y una barrita de cereal | ½ panqueque |
Media mañana 1 | 20 uvas |2 naranjas | 1 manzana | 1 taza de papaya | 1 yogurt sin dulce |
Almuerzo2 | ½ plátano verde frito 2 tasas de melón | 1 porción de lasaña 1 pera | ½ tasa de lentejas 1 manzana o pera | ½tasa de arroz ½ tasa de frijol | 1 pocillo de crema de ahuyama y una manzana |
Media tarde 1 | 3 galletas | 1 naranja | 1 pera | 3 piezas de guayaba | 1 tasa de sandia |
Comida 1 | 1avena baja en grasa y 3 cucharadas de leche en polvo | 1 vaso de avena | 1 papa | 1 arepa extra delgada | 3 galletas de soda |

Nota: esta alimentación debe ser consumida pero no en excesoComidas | Dia1 | Dia2 | Dia3 | Dia4 | Dia5 |
Desayuno 2 | 2-3 huevos con cebolla y tomata | Huevos con jamón | Queso campesino | queso | Jamón de pavo y de queso |
Media mañana 1 | 20uvas | 2 naranjas | 1 manzana | 1 tasa de papaya | 1 yogurt sin dulce |
Almuerzo2 | 1 porción de salmón ensalada | Carne y queso verduras cocidas al vapor | pollo | carne | Pechuga rellena |Media tarde 1 | quicken | 1 naranja | 1 pera | 3 piezas de guayaba | 1 tasa de sandia |
Comida 1 | quicken | 3 tajadas de jamón | Carne asada | Jamón y queso | atún |

Nota: