dieta

Para mantener un peso ideal
Sigue un plan de alimentación saludable
Si has bajado de peso, ahora ¡ni se te ocurra volver a comer como antes! Si lo haces, perderás lo logrado. Seguir un buenrégimen de alimentación es clave para mantener el peso. En esos días de mayor debilidad en los que comas demás, intensifica tus ejercicios. Consume vegetales de hojas verdes, mucha fruta, bebe abundante agua(aproximadamente 2 litros por día) y reduce al mínimo la comida chatarra. Seguir una alimentación saludable es primordial para conservar el peso.
Come solo cuando tengas hambre
Si el refrigeradorte llama, busca calmar la ansiedad por otro lado: entretiene tu mente haciendo algo que capte tu atención. Pero si los lamentos de tu estómogo son más fuertes que la voz de tu razón, elige siempre unafruta o algún snack saludable, nunca patatas fritas, alimentos procesados o azucarados.
Chequea tu peso regularmente
La balanza es nuestra amiga más fiel a la hora de averiguar si hemos mantenido ono nuestro peso ideal. Si notas que has subido, ya sabes qué hacer para adelgazar rápidamente.
Camina
Caminar es uno de los mejores ejercicicios para mantener el peso ideal o ponernos en forma. Norequiere de ninguna habilidad especial, todos podemos hacerlo. Por eso, en lugar de salir en tu automóvil, taxímetro o autobús, trata de trasladarte a pie. Recuerda que con pequeños pasos puedenlograrse grandes resultados.
¿para subir de peso ?
Un programa de aumento de peso podría parecer una oportunidad para darse todos los gustos. ¡Solo basta con servirse unas patatas fritas y al ataque!Desafortunadamente, al igual que la pérdida de peso en forma saludable requiere un enfoque equilibrado, el aumento de peso en forma saludable no significa agregar comida chatarra a su alimentacióndiaria.
Mientras que consumir comida chatarra puede provocar un aumento de peso, de esta forma no se tratarán las deficiencias nutricionales que son consecuencia de estar debajo del peso normal. Además,...