dieta

DIETA EQUILIBRADA

Una dieta variada integrada predominante por alimentos frescos y muchas frutas y verduras representa un beneficio para la salud. En cambio, una alimentación basada en alimentos procesados, pobre en fibra y abundante en grasa y azucares está totalmente desaconsejadas.
Cuestiones que pueden ayudar a perfilar una dimensión, y cuya respuesta afirmativa generalizada deberíahacernos reconsiderar nuestro estilo de vida al respeto serian: ¿Suprimo alguna comida? (El desayuno, por ejemplo) ¿Consumo diariamente galletas, golosinas o chocolates?, ¿ingiero algunas cosas antes de acostarme?, ¿Cómo habitualmente en restaurantes?, ¿Utilizo frecuentemente establecimientos de comida rápida?, ¿vuelvo a engordar en poco tiempo tras a ver realizados un régimen determinado?

PRACTICARACTIVIDAD FÍSICA

La realización de cualquier tipo de ejercicio físico durante un tiempo mínimo de veinte minutos, tres veces por semana, mejora el bienestar general de la persona. Ayuda a controlar el estrés y a reducir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades.
Hay que tener en cuenta que la práctica deportiva saludable requiere de la observancia de unas normas de seguridad propiaspara evitar lesiones y accidentes.
MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO
Cada vez que haces ejercicio liberas sustancias químicas que hacen que te sientas mejor, tanto mental como físicamente. Éstas incluyen las endorfinas, que son productos químicos para mejorar el estado de ánimo. Las personas que llevan estilos de vida activos y saludables también notarán un aumento en sus niveles de energía en el tiempoy deben desarrollar una mejor autoestima y confianza.
CONTROL DE PESO
Tanto la dieta y el ejercicio se pueden utilizar para mantener un peso saludable. Para algunas personas, esto significa reducir la cantidad de bebidas azucaradas, el alcohol y la comida chatarra que consumen, mientras que otros tendrán que aumentar el nivel de ejercicio físico cada semana. Un estilo de vida activo quema máscalorías, lo que resulta en que el cuerpo está convirtiendo menos calorías en grasas, por lo tanto aplazando el aumento de peso, mientras que comer y beber saludablemente controla tu consumo de calorías.


PROTEGE EL CORAZÓN
Un estilo de vida saludable prepara tu cuerpo contra las enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón y derrames cerebrales. El ejercicio físico de forma regular,por ejemplo, disminuye la presión arterial y mantiene tu cuerpo a niveles manejables de colesterol.
PROTEGE CONTRA EL CÁNCER
Un estilo de vida saludable es importante en la lucha contra el cáncer. Ser activo y consumir muchas frutas y verduras contribuye en gran medida a reducir las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Por ejemplo, una investigación del World Cancer ResearchFund descubrió que el mantenimiento de un estilo de vida saludable puede prevenir enfermedades como el cáncer de estómago y la boca en el 39 por ciento de los casos, según lo informado por el sitio web de The Guardian en 2009.
REPERCUSIÓN DE LOS ESTILOS DE VIDA EN LA SALUD

Del conjunto de los elementos que determinan el nivel de salud (medio ambiente, estilo de vida, biología humana yasistencia sanitaria), el estilo de vida ha sido considerado como el que produce un mayor impacto sobre la misma. Así, estudios realizados en países desarrollados han demostrado que al tabaquismo se le puede atribuir el 19% de la mortalidad de la población; a la dieta inadecuada, el 14%; al alcohol, el 5%; a la vida sedentaria, el 2%; a la violencia, homicidios y suicidios, el 2%, al uso ilícito dedrogas, el 1%; a los agentes biológicos en relación con los comportamientos humanos (por ejemplo al VIH, a la sífilis, etc.) el 3%; siendo los hábitos personales los que producen el 70% de las enfermedades en individuos sanos.

CAMBIOS EN LOS COMPORTAMIENTOS

Como vemos, las variables en las que debemos hacer hincapié, a la hora de mejorar nuestra salud física y psíquica, son aquellas variables...