dieta

Menú simple de la dieta Atkins

Seguir la dieta Atkins consiste en consumir de una manera que difiere considerablemente a la dieta tradicional estadounidense, que suele ser muy alta en hidratos decarbono a partir de patatas, pan, arroz, pasta y azúcar. Sin embargo, muchas ideas para un menú simple y sabroso puede hacer que tu dieta de Atkins sea más fácil de seguir para que puedas alcanzar ymantener tu peso ideal.

Desayuno
El tradicional desayuno Atkins incluye huevos y tocino, que es un desayuno perfectamente aceptable. Sin embargo, para evitar que te aburras, puedes experimentarcon simples ideas para el menú. Por ejemplo, prepara una tortilla de huevos con queso o huevos revueltos con diferentes combinaciones de queso y verduras sin almidón. Por otra parte, haz una envolturacon queso crema y rebanadas de aguacate para el salmón ahumado, asa un hongo portobello relleno con carne molida y queso o sírvete las sobras de la noche anterior. También puedes preparar un licuadocon almendras sin azúcar o leche de coco, un polvo de proteína de suero sin azúcar y tu edulcorante hipocalórico favorito.

Almuerzo
La comida Atkins más sencilla para llevar al trabajo o a laescuela es una ensalada. Selecciona entre 1 a 2 tazas de verduras de hojas verdes y otras de tus verduras favoritas para ensalada. Cúbrela con cualquier combinación de los siguientes ingredientes: queso,huevos, pollo, carne de res en rodajas, atún, jamón, tocino, almendras, aceitunas o rebanadas de aguacate. Rocíala con 1 a 2 cucharadas de tu aderezo favorito bajo en carbohidratos. Otra idea para elalmuerzo es el arroz de sushi libre. Sólo tienes que colocarle salmón ahumado o camarón, queso crema, pepino y aguacate en las hojas de nori. O trae las sobras del día anterior para un almuerzo fácilAtkins.
Cena
Una cena apropiada para la dieta de Atkins no debe basarse en almidón y contener un alto contenido de fibra en las verduras, proteínas y grasas saludables. Cualquier combinación es...