dieta

Es conveniente recordar que para una alimentación equilibrada y saludable se deben incorporar al menos cinco raciones al día de frutas y verduras, ya que son una buena fuente de fibra yantioxidantes naturales. Las legumbres también son un buen recurso porque son pobres en grasas, aportan proteínas vegetales de mediano valor biológico, hidratos de carbono complejos y fibra soluble.
Por otrolado, se recomienda evitar los azúcares simples (azúcar, miel, bebidas azucaradas y refrescos), la fructosa y, sobre todo, el alcohol, pues todos ellos aumentan la síntesis hepática de triglicéridos. Hayque tener en cuenta que pequeñas cantidades de alcohol pueden elevar el nivel de triglicéridos significativamente. Otros factores que se relacionan con el aumento de los valores de triglicéridos sonel tabaco, los estrógenos, la obesidad, la inactividad y la diabetes no controlada.
para mejorar nuestros niveles de triglicéridos es fundamental optar por estilo de vida saludable, que incluya unadieta adecuada, dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente, al menos 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, tres veces a la semana. Además, hay queperder peso en caso de obesidad o sobrepeso.
La dieta básica Mucha verdura, Pescado casi todos los días (además se sabe que el pescado ayuda a bajar los triglicéridos con más eficacia), Frutas. Loshuevos solo la clara o uno muy de vez en cuando. Para desayunar solo tomaba leche desnatada con café y pan con aceite. Muchas ensaladas, Productos lácteos siempre desnatados, zumos bajos encalorías...todo lo que puedas que sea light y algo de pasta.. Las carnes puedes comer de pollo, pavo y conejo. Y creo que eso es todo... no pasas hambre ninguna... y se puede solucionar el problema... no cuestanada hacer esto y suerte
Una triglicéridos por encima de 150 mg/dl, es considerada una hipertrigliceridemia. Para lograr reducir los niveles plasmáticos de triglicéridos es necesario llevar...