Dieta


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Desayuno
07:00 hrs.
¾ taza de cereal Special K
½ taza de leche descremada
½ naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ de melónde castilla o rocío de miel
Café o té
¾ taza de cereal Special K
½ taza de leche descremada
½ naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ de melón de castilla o rocío de miel
Café o té
¾ taza decereal Special K
½ taza de leche descremada
½ naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ de melón de castilla o rocío de miel
Café o té
¾ taza de cereal Special K
½ taza de leche descremada
½naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ de melón de castilla o rocío de miel
Café o té
¾ taza de cereal Special K
½ taza de leche descremada
½ naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ demelón de castilla o rocío de miel
Café o té
¾ taza de cereal Special K
½ taza de leche descremada
½ naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ de melón de castilla o rocío de miel
Café o té
¾taza de cereal Special K
½ taza de leche descremada
½ naranja, plátano, pera, manzana, toronja ó ¼ de melón de castilla o rocío de miel
Café o té
Almuerzo
11:00 hrs.
½ taza de fresas ó ¼ demelón de castilla o rocío de miel
¼ de requesón bajo en grasa
2 ó 3 hojas de lechuga
1 huevo cocinado de cualquier forma sin grasa
1 rebanada de pan integral
½ toronja
½ lata de atún en agua
¼ delechuga pequeña
½ tomate pequeño
10 ruedas de pepino

1 platón grande con lechuga, tomate y pepino
1 rebanada de pan integral
1 tomate relleno de ½ taza de pollo cocido
1 taza de apio picada¼ manzana
2 cucharadas de requesón
1 ensalada de frutas: ½ manzana, ½ naranja o ½ taza de uvas, ¼ de cabeza de lechuga ¼ de requesón bajo en grasa
1 tortilla hecha con 3 claras de huevo, ¼ de tazade requesón bajo en grasa, ¼ de cebolla picada
¼ de setas o champiñones
Comida
13:00 hrs.
1 pechuga de pollo asada
1 papa mediana asada
½ taza de frijoles o brócoli
1 lata de atún en agua...