dieta
Páginas: 2 (403 palabras)
Publicado: 24 de mayo de 2014
La dieta para perder 5 kilos en una semana día a día
Día 1
Desayuno: Tomar una infusión frutal de a vuestro gusto con edulcorante o sin dulce, un licuado de banano con leche descremada y hielo sise desea y un poco de endulzante si es necesario utilizarlo.
Almuerzo: Un trozo de carne roja magra a la plancha, esta carne preferiblemente de res o ternera con dos trozos de calabaza o zapallohervidos y acompañados con un poco de aceite de oliva o queso crema descremado y un plato de frutas frescas.
Cena: pechuga de pollo al horno sin piel con ensalada de vegetales multicolor (pimentón,tomate, cebolla, lechuga) y una infusión de frutas para acompañar o un té natural frío.
Día 2
Desayuno: Una taza de leche descremada, dos tostadas de pan integral preferiblemente con un poco de quesocrema descremado.
Almuerzo: Mezcla de vegetales hervidos (los que desee poner, zanahorias, pimentones, cebollas, tomates, pepinos, apio, rábanos) con un huevo cocido, aderezado con un poco de aceite deoliva y pimienta (evitar la sal ya que se retienen líquidos con su consumo) y completar con una fruta de estación fresca. También podéis utilizar una sopa quemagrasa.
Cena: Milanesa con salsa soja, ytomate fresco con queso descremado al horno, ensalada de lechuga y aceite de oliva y para acompañar té helado o una infusión de hierbas.
Día 3
Repetir los platos del día 1
Día 4
Desayuno: Unataza de leche descremada con galletas integrales y dos pedazos de queso fresco descremado.
Almuerzo: Dos porciones de molde de verduras o espinacas al horno y caldo de pollo.
Cena: Una omelette hechacon dos huevos y queso derretido, ensalada de lechuga y cebolla y un poco de tomate fresco para acompañar.
Día 5
Repetir los platos del día 2.
Días 6 y 7
Los días 6 y 7 tenéis libertad para elegircómo se quieren mezclar los platos de todos los días anteriores, así se puede adaptar la dieta para perder 5 kilos en una semana a vuestros gustos.
Siempre nos preguntáis si podéis hacer algunos...
Día 1
Desayuno: Tomar una infusión frutal de a vuestro gusto con edulcorante o sin dulce, un licuado de banano con leche descremada y hielo sise desea y un poco de endulzante si es necesario utilizarlo.
Almuerzo: Un trozo de carne roja magra a la plancha, esta carne preferiblemente de res o ternera con dos trozos de calabaza o zapallohervidos y acompañados con un poco de aceite de oliva o queso crema descremado y un plato de frutas frescas.
Cena: pechuga de pollo al horno sin piel con ensalada de vegetales multicolor (pimentón,tomate, cebolla, lechuga) y una infusión de frutas para acompañar o un té natural frío.
Día 2
Desayuno: Una taza de leche descremada, dos tostadas de pan integral preferiblemente con un poco de quesocrema descremado.
Almuerzo: Mezcla de vegetales hervidos (los que desee poner, zanahorias, pimentones, cebollas, tomates, pepinos, apio, rábanos) con un huevo cocido, aderezado con un poco de aceite deoliva y pimienta (evitar la sal ya que se retienen líquidos con su consumo) y completar con una fruta de estación fresca. También podéis utilizar una sopa quemagrasa.
Cena: Milanesa con salsa soja, ytomate fresco con queso descremado al horno, ensalada de lechuga y aceite de oliva y para acompañar té helado o una infusión de hierbas.
Día 3
Repetir los platos del día 1
Día 4
Desayuno: Unataza de leche descremada con galletas integrales y dos pedazos de queso fresco descremado.
Almuerzo: Dos porciones de molde de verduras o espinacas al horno y caldo de pollo.
Cena: Una omelette hechacon dos huevos y queso derretido, ensalada de lechuga y cebolla y un poco de tomate fresco para acompañar.
Día 5
Repetir los platos del día 2.
Días 6 y 7
Los días 6 y 7 tenéis libertad para elegircómo se quieren mezclar los platos de todos los días anteriores, así se puede adaptar la dieta para perder 5 kilos en una semana a vuestros gustos.
Siempre nos preguntáis si podéis hacer algunos...
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