Dieta


Lunes
Martes




Miercoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
Manzana,
2 huevos cocidos, licuado de plátano con avena..
Zumo de naranja, Sándwich, licuado de fruta con avena y unhuevo

Jugo de zanahoria
Cereal y 2 huevos
Fruta, Hot cake con avena o huevos, vaso de leche
Fruta, Huevo con chorizo (con tortillas), licuado de fresa con plátano y avena
Jugo de naranjacon zanahoria, un atún o huevos sin yema




L
Colación
(fruta)
Pan integral con mermelada, rebanada de jamón

Un yogurt, galletas marías
Frutas picadas, palomitas
Frutas rebanada dejamón
Un yogurt, galletas marías
Fruta picada o plátano


i
Comida
Ensalada de atún, galletas saladas, agua de fruta
Pollo, ensalada de lechuga,
Sopa de pasta, una fruta
hamburguesa,ensalada de lechuga
Verduras, puré de papas y bistec de res
Pechuga de pollo con arroz y verduras
Pescado y ensalada con elotes y arroz


b
colación
Almendras o cacahuates,
PalomitasAlmendra o cacahuate
Almendra o cacahuate y pepino
Pepino con jícama u otra fruta, almendras o cacahuate
Fruta picada con almendras o cacahuate
Almendra o cacahuate, galletas


r
Colación
Yogurtcon frutas, granola con amaranto
Helado natural y frutas
Un yogurt desnatado con granola
Pan tostado con mermelada
Palomitas, nieve o chocolate,
Papas cocidas


e
Cena
Frijoles contortillas, fruta
Pollo, papas cocidas y una zanahorita
Sándwich de frijoles y jícama
Elotes
Frijoles con tortillas
Yogurt con frutas, granola y un taco de frijoles
Pescado y licuado de fruta conavena




Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Ejercicios
-6:00am
Desayunar
-7:00
Ejercicio, brazo, pecho y cintura
-8:00
Bañarme y arreglarme
-prepa a las 10:00-7:30
Desayunar
-8:40
hacer ejercicio, gemelos, piernas y glúteos
-9:20
Arreglarme
-10:20
Hacer quehacer.
-8:00
Desayunar
-9:10
Hacer ejercicio, gemelos, piernas y glúteos -10:10...