dieta

Dieta de 900 calorías.

Los alimentos indicados son generales , dejo a la elección de cada individuo utilizar la imaginación, siempre que usen las indicaciones dadas en esta dieta. 


Desayuno:Café o Té sin azúcar.
Leche descremada 150 ml. ó 1 yoghourt sin azúcar.
Pan 30 gr.
1 huevo ó 40 gr. de pechuga de pollo
Comida: Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, alíñala conmedia cucharada de aceite de oliva. Carne 150 gr. o Pescado (200 gr.)
1 yoghourt sin azúcar .
Piezas de Fruta (no más de tres).
Cena : Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, aliñala conmedia cucharada de aceite de oliva.
Pescado (200 gr.) o Carne (150 gr.)
Legumbres verdes 200 gr.
Queso fresco en cantidad de 150 gr.
Observaciones: PARA TODO EL DIA SE PERMITE UN CONSUMO MEDIO DE5 GR. DE ACEITE.

Las carnes magras y sin grasa.

El pescado azul no emplearlo más de tres veces en semana en la dieta, el blanco sin ningún tipo de restricción siempre que se utilicen lascantidades adecuadas.

Dieta de 1500 calorías.

DIETAS: Plan semanal o tabla para una dieta o régimen de 1500 calorías al día.


LUNES: 

Desayuno de la dieta: Café o té con sacarina. 2 tostadascon aceite.
Comida: 250 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120gr. aproximadamente.
Cena dieta: 150 gr. de sopa de fideos. 150 gr. de pescado cocido. 100 gr. verduras cocidas, 1 fruta. 



MARTES: 


Desayuno dieta: Café o té con sacarina. 2 tostadas conaceite.
Comida dieta: 150 gr. de judías verdes con un poco de aceite. 150 gr. de ternera a la plancha con 50 gr. de col . 1 fruta.
Cena dieta : Un huevo pasado por agua. 200 gr. de pescado al vapor. 1 flan. 


MIERCOLES:
Desayuno: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite.
Comida: 200 gr. ensaladilla de verduras. 150 gr. de ternera a la plancha con 100 gr. de puré de manzana , 1...