Dieta

DIETA CETOGENICA. (Dieta de 30 días, en 3 períodos de 10)

A.- Primer Tramo ( 1 al 10 día)
No debes comer harina (Pan, fideos, masas, arroz), leche de ningún tipo, fruta, azúcar, ni salsas,tampoco alcohol.
 
Puedes comer:
▪ Carne de todo tipo (aunque tenga grasa)
▪ Huevos
▪ Jamón, fiambre, salame.
▪ Verduras de hoja verde (lechuga, repollo, espinaca)▪ Medio tomate por día (no olvidar)
▪ Queso de todo tipo
▪ Yogurt dietético
▪ Crema de Leche
▪ Bebida Diet, café o té con sacarinas
▪ Aderezos: mayonesa diet, salsagolf, mostaza.
▪ Jaleas diet.
▪ Aceitunas.
▪ Maní sin sal.
 
B.- Segundo tramo (días 11 AL 20)
 
Comer los mismos alimentos que en el primer tramo y le agregas:

▪Medio litro de leche descremada diaria.
▪ Un vaso de vino tinto o blanco, media medida de Whisky, champaña.
▪ CERVEZA NOOOOO
▪ Verduras crudas o cocidas.
▪ Frutas por días:Debes elegir entre 2 naranjas, 6 mitades de duraznos en conserva, 1 manzana, 6 ciruelas o 1 taza de frutillas.
Recuerda no debes mezclar.
▪ Helados de cualquier sabor, hasta 3bolas por semanas, pueden comerlas todas juntas o dividirlas en la semana.
 
C.- Tercer tramo (días 21 A 30)
 ahora puedes agregar los siguientes alimentos:
▪ Fideos dietéticas integrales.▪ Postres uno por día ,Tortas, pastel, flan ..etc.
▪ Facturas o masitas de hoja.
 
Final de la dieta:
Si deseas bajar mas de peso puedes volver al primer tramo y hacer:
4 días de dietay 4 no
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no
 
Cuando termines la Dieta tu organismo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, de ahora en adelante solodebes cuidarte de no comer en exceso para no volver a subir.
 
Suerte y que todo salga bien....

Atentamente

Roberto Maldonado C.
09 82.83.517
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La cantidad de estos...