Dieta

Desayuno
Té o café.
2 rebanadas pan integral con 50 g. de queso no graso.
Almuerzo
Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
4 aceitunas.
150 g. de ternera.
1fruta.
Cena
Sopa de verdura.
150 g. depescadohervido.
1 yogur.
Martes
Desayuno
Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.
Almuerzo
Ensalada de manzana.
Col.150 g. de pollo a la plancha.
1 fruta.
Cena
100 g. de jamón York.
Berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.
Miércoles
Desayuno
Té o café.
2 tostadas con manteca ymermelada light.
Almuerzo
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40 g. de queso parmesano.
1 fruta.
Cena
Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.Jueves
Desayuno
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Almuerzo
Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete depescadoa la plancha.Cena
Verdura cocida con 1 patata.
100 g. Bacalao al horno con verduras
Un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno
Café o té.
2 rebanadas pan integral con manteca omargarina light.
Almuerzo
Ensalada con tomate.
Queso pocograsoy cebolla.
150 g. de pavo a la plancha.
1 fruta.
Cena
Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150 g.depescadoa la plancha.
1 fruta.
Sábado
Desayuno
Té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.
Almuerzo
Alcachofas al horno.
Ternera a la brasacon verduras.
Una fruta.
Cena
Puré de calabacín.
2huevosduros.
1 lata de atún.
Un yogur.
Domingo
Desayuno
Café o té.
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.Almuerzo
Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.
Cena
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogur descremado.