dieta

Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que son consumidos durante cada una de las comidas le aporta los nutrientes que nuestro organismonecesita para tener un funcionamiento adecuado. Una herramienta muy útil para poder tener una dieta equilibrada es el “plato del buen comer” que es una gráfica en la cual podemosobservar y orientarnos acerca de cómo podemos alimentarnos de una manera sana y correcta según a la “Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materiaalimentaria”, como anteriormente indique, el plato del buen comer nos muestra cómo debemos balancear y equilibrar lo que comemos para tener una dieta correcta que beneficie a nuestrasalud, unas recomendaciones son por ejemplo: limitar el consumo de alimentos con grasa saturada, comer cereales ya que aportan grandes cantidades de energía y hacer ejercicio ya quecomplementa a la dieta. En el plato del buen comer se clasifican los alimentos en 3 grupos, que son: frutas y verduras, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal, esrecomendable que en cada comida se coma al menos un alimento de cada uno de estos grupos. Los nutriólogos recomiendan que para tener una dieta completa se deben de seguir algunas“reglas” como: respetar las comidas y sus horarios, comer alimentos variados, evitar exceso de sal, grasa y azúcar y realizar actividades físicas para mantener el cuerpo en buena forma. Elpromedio de calorías que una persona promedio debe consumir a diario es de 2000 calorías, algunas observaciones que debemos hacer es que no podemos eliminar totalmente las grasasde nuestra dieta ya que estas son las que aportan calorías al cuerpo y estas son importantes ya que crean antioxidantes y ayudan a reducir el colesterol de nuestra sangre.