Dieta

Opciones de desayuno: (7:30 am)
1- Cereal con leche descremada.
2- Ensalada de frutas (3 tipos de fruta ejm: lechoza, piña, cambur)
3- Una arepa pequeña rellena con: jamón, o queso paisa,tortilla, carne mechada, pollo mechado.
4- (1) Sandwich de pan integral con jamón o queso paisa.
Merienda: (9:00 am)
1 porción de fruta. (manzana, lechoza, medio cambur)
Una porción pequeña de Frutossecos: ejm: maní, almendra, merey.
Un yogurt light.
Almuerzo (12:00pm)
1- Una taza pequeña de arroz, con pollo carne o pescado (proteína) preparado a la forma que desee, con ensalada o vegetalesaderezados con jugo de limón, oregano, aceite de oliva.

2- Espaguetti , con pollo carne o pescado (proteína) preparado a la forma que desee, con ensalada o vegetales aderezados con jugo de limón,orégano, aceite de oliva.

3- Un pedazo de plátano sancochado, con pollo carne o pescado (proteína) preparado a la forma que desee, con ensalada o vegetales aderezados con jugo de limón, orégano, aceitede oliva.
4- Papa o yuca sancochada acompañado con pollo carne o pescado (proteína) preparado a la forma que desee, con ensalada o vegetales aderezados con jugo de limón, orégano, aceite de oliva.Merienda de las 3:00pm
Frutos secos
Gelatina Light
Un café con leche descremada
Nota: después de las 3 de la tarde no consumir nada de carbohidratos
Opciones de la cena: 7:00 pm
1- Ensaladasde cualquier tipo (ensalada de atún) puede ir acompañado de carne o pollo a la plancha.
2- Consomé con vegetales
3- Tortillas de huevo o huevos revueltos.

Medicamentos:

Centella asiática (diurético) tomar una cápsula en el almuerzo y otra en la cena.

Xerograx orlistat 120mg tomar una cápsula en el almuerzo y otra en la cena ( quemador de grasa)

Fluoxetina: tomar una pastilla de 20mg con el desayuno.

Nota: BEBER MAS DE 2 LT DE AGUA DIARIO

El juego puede ir endulzado con edulcorante en el desayuno y el almuerzo o la bebida “clight” disueltas en 2 lt de agua.

Nota:...