dieta

Semana del 28 al 4 de Mayo
Desayuno: leche desnatada con café, 1 porción de pan integral
LUNES
Almuerzo: ensalada de pasta con tomate, queso fresco y aceite de oliva, pollo ala plancha con limón, rebanada de pan integral 40g.
Merienda: zumo sin azúcar y tostada con pavo
Cena: revuelto de espinacas con huevo, merluza a la plancha y un yogur desnatadoMARTES
Almuerzo: puré de calabacines y judías verdes rehogadas, fruta
Merienda: una gelatina de sabor o yogur natural
Cena: un filete de ternera/pollo con rodajas de tomate conorégano
MIERCOLES
Almuerzo: espinacas hervidas con queso gratinado, arroz 3 delicias y un yogur
Merienda: fruta y zumo sin azucares
Cena: ensalada con salsa de yogurt y dos tostadascon pavo
JUEVES
Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria, cebolla, tortilla de patatas cocidas con tomate y pimientos, 40g. de pan integral, infusión.
Merienda: 3galletas integrales y un zumo
Cena: espárragos con pavo y queso fresco, dos tostaditas y un yogurt desnatado.
VIERNES
Almuerzo: pescado blanco a la plancha con guarnición depatatas asadas con sal y dos rodajas de melón o sandia.
Merienda: 1 gelatina de sabor o un yogur desnatado
Cena: salteado de champiñones y dos salchichas de pavo
SABADO
Almuerzo:berenjena asada rellena de carne picada con cebolla y ajo, un yogur desnatado
Merienda: zumo sin azúcar y una tostada con pavo y queso fresco
Cena: 2 salchichas de pavo acompañadascon verduras rehogadas,1 tostada con queso light, un yogurt desnatado
DOMINGO
Almuerzo: ensalada de lechuga con tomates y pepino, puré de patatas con pollo, 2 rodajas de piña, 1infusión
Merienda: una gelatina de fresa
Cena: tomate aliñado con queso fresco y orégano, hamburguesa de pollo a la plancha, una rebanada de pan tostado integral y un yogur natural