dieta

Desayuno
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Media mañana
Zumo de frutas o café con leche y 2 tostadas integrales con mermelada light.
Zumo de frutas o café con lechey 2 tostadas integrales con mermelada light.
Zumo de frutas o café con leche y 2 tostadas integrales con mermelada light.
Zumo de frutas o café con leche y 2 tostadas integrales con mermeladalight.
Zumo de frutas o café con leche y 2 tostadas integrales con mermelada light.
Zumo de frutas o café con leche y 2 tostadas integrales con mermelada light.
Zumo de frutas o café con leche y2 tostadas integrales con mermelada light.
Comida.
(Siempre fruta)
Ensalada de cangrejo.
1 bistec de buey o ternera a la plancha.
1 infusión o café.
Esparragos-
Espaguetis con tomáte overduras.
1 infusión o café.
Pimientos asados o ensalada.
125gr de calamares a la plancha.
1 infusión o café.
Ensalada de tomáte.
Arroz con tomáte.
1 infusión o café.

Crema de calabaza conpollo a la plancha.
1 infusión o café.
Judías verdes con patatas.
Sepia a la plancha.
1 infusión o café.
Ensalada al gusto.
½ plato de fideua o paella o pasta con tomate.
Merienda
1yogurt+ 2 nueces o 4 almendras.
Cortado+ 1 torta de maíz.
1 yogurt + 2 tortas de maíz.
1 barrita de cereales+ infusión
1 yogurt + 2 nueces o 4 almendras.
Cortado + torta de maíz.
1 barritade cereales + infusión.
Cena.
(Siempre yogurt)
2 tomates con oregano.
1 tortilla de un huevo.
Ensalada variada con esparragos con queso fresco desnatado.
Sepia a la plancha con tomatescherry.
Esparragos con hamburguesa a la plancha.
4 trozos de piña o melón + jamón sin grasa.
Ensalada completa con naranja y virutas de jamón.
Gazpacho o caldo de verduras y tortilla de 1 huevo.Cena se puede sustituir
Ensaladas completas: cebolla, zanahorias, tomate, lechuga, canónigos, pepino, escarola.
1 huevo duro, yogurt de queso fresco, 1 lata de atún al natural o canjero....