dieta

Lunes
Desayuno:
1 yogur diet frutal.
Medio pomelo.
Almuerzo:
Ensalada de espinaca y atún al natural.
Un pimiento (morrón) a su gusto.
Cena:
Sopa de verdura, o dos rodajas de piña (anana).
Unyogur diet frutal, o un vaso de leche descremada (desnatada).
2 manzanas.
Martes
Desayuno:
Café o té y 2 tostadas con dulce (mermelada) light.
Almuerzo:
Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puedereemplazarla por otra verdura de hoja).
Cena:
Combinación de verduras hervidas a su gusto.
Mejillones al vapor u otro marisco a su gusto.
Miercoles
Desayuno:
1 yogur diet frutal
1 bananaAlmuerzo:
Verduras asadas.
Langostinos a la plancha, u otro marisco.
Cena: Una tortilla de alcachofas, Champiñones (hongos, o setas a la plancha (grilladas) Una rodaja de piña (anana). Puede reemplazarla por otrafruta.
Jueves
Desayuno:
Café o té y 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco desgrasado, o dulce (mermelada) diet.
Almuerzo:
Combinación de verduras cocidas, pollo frío y una rodaja depiña (anana)
Una manzana.
Cena:
Caldo de verduras.
Pescado hervido con ensalada.
Viernes
Desayuno:
Café o té
Yogur diet, sin cerealeas.
Almuerzo:
Ensalada de legumbres.
Pescado, o pollo al horno.
Unamanzana asada.
Cena:
Coliflor (col) hervido, o brócoli.
Merluza al horno.
Una pera, o una manzana.
Sabado
Desayuno:
Un vaso de Zumo (jugo) de fruta.
Un yogur diet sin cereales.
Almuerzo:
Ensaladade verduras frescas
Un filete de carne magra sola
Cena:
Sopa de verduras (puede reemplazarlo por gazpacho)
berenjenas, champigñones (hongos, setas) a la plancha, o grilladas.
Compota de manzana.Domingo
Desayuno:
Café o té,
Un huevo a su gusto.
Zumo de naranja
Almuerzo:
Una porción de spaguetis (tallarines, fideos) al fileto (con salsa de tomate) no le agregue queso, ni carne.
Verdurasasada
Una rodaja de piña (anana)
Cena: Combinación de verduras a su gusto. una pera, o una manzana.
El almuerzo y la cena son intercambiables. Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día....