dieta

De lunes a viernes.

5.30 am levantada.

5:45 am- batido de avena integral 200 g + 1 manzana pequeña.

7:00 am – 2 rebanadas de pan integral o las tortillas tostadas + 4 rebanadas dejamón de pavo light.

9.15am – revolver coliflor con 4 claras de huevo revuelto y 1 huevos enteros.
comer de bróculi hervida.

12.30- 200g de pollo (pechuga de pollo hervida)
150 g decarne (lomo o vuelta de lomo) MAS ENSALADA VERDE Y BROCULI Y ESPÁRRAGOS
200 g de pescado a la plancha. NADA COCINADO EN ACEITE!!!!


3.00 PM comer de bróculi hervida, CONVAINICA.
5.15 pm 1 manzana pequeña más 10 almendras.
o
un banano más 10 almendras.
8.00 pm ensalada con pollo, pescado o carne. SINTOCINETA, SIN JAMON, SIN QUESO

9.30pm – 10 almendras más agua con 2 cucharadas linaza. + UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN.





Justin Mora Díaz.

De lunes a viernes.

5.30 amlevantada.

5:45 am- batido de avena integral 200 g + 1 manzana pequeña.

7:00 am – 2 rebanadas de pan integral o las tortillas tostadas + 4 rebanadas de jamón de pavo light.

9.15am –revolver coliflor con 4 claras de huevo revuelto y 1 huevos enteros.
comer de bróculi hervida.

12.30- 200g de pollo (pechuga de pollo hervida)
150 g de carne (lomo o vuelta de lomo)MAS ENSALADA VERDE Y BROCULI Y ESPÁRRAGOS
200 g de pescado a la plancha. NADA COCINADO EN ACEITE!!!!


3.00 PM comer de bróculi hervida, CON VAINICA.
5.15 pm 1 manzanapequeña más 10 almendras.
o
un banano más 10 almendras.
8.00 pm ensalada con pollo, pescado o carne. SIN TOCINETA, SIN JAMON, SIN QUESO

9.30pm –10 almendras más agua con 2 cucharadas linaza. + UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN.





Justin Mora Díaz.
De lunes a viernes.

5.30 am levantada.

5:45 am- batido de...