dieta

Modelo de dieta cetogénica para adelgazar (Este modelo se dividirá en etapas de 10 días)
· Primer etapa (1 a 10 días)
o Está prohibido consumir:
§ Harinas
§ Fideos
§ Cualquierproducto que en su elaboración posea harina
§ Leche
§ Frutas
§ Azúcar
§ Salsas
§ Alcohol
o Puedes comer:
§ Carnes
§ Huevo
§ Jamón
§ Fiambres
§ Quesos
§ Yogur descremado
§ Cremade leche
§ Mayonesa
§ Ketchup
§ Mostaza
§ Verduras de hojas verdes
§ Tomate (1/2 por día)
§ Aceitunas
§ Maní
§ Bebidas dietéticas
§ Agua
§ Café o té
· Segunda etapa (día11 al día 20)
A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar:
o ½ litro de leche descremada
o Verduras crudas o cocidas
o Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o6 ciruelas o 1 taza de frutillas
· Tercer etapa (día 21 al 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
o Fideos dietéticos o integrales
o 1 postredietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta quenormalmente se produce en cualquier dieta.
Ten presente que esta dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso es una dieta desequilibrada, por ello si tienes alguna inquietud, no dudes en consultara tu médico.


Cetogénica
30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol
Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo,fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga,escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un...