dieta

Menú Desayuno8:00am Colación Comida Colación Cena
Lunes 1tz de jugo de naranja
½ tza de nopales
10gr de apio
2pz de pan tostado (integral)
1cuch de margarina
Mango con yogurt
½ tz demango picado
½ tz de yogurt natural
10gr de nuez picada Pechuga con espinacas
150g de pechuga de pollo
½ tz de espinacas
½ tz de puré de tomate
½ tz de champiñones
½ tz de arroz (rojo)
1 tortillade maíz Coctel
½ tz de jícama
½ tz de zanahoria
Jugo de limón libre
Chilito en polvo si gusta Atún mexicano
1 lata de atún en agua
50gr de tomate en cubos
58g de cebolla rebanada
Limón algusto,
4pz de galleta salada
1/3 tz gelatina s/azúcar
Martes Huevo revuelto
2claras de huevo
Pico de gallo (chile, tomate y cebolla)
2reb de jamón de pavo
1pz de tortilla
1tz de café conleche
1 ciruela
Gelatina c/ plátano
1/3 de gelatina baja en azúcar
¼ pz de plátano
Muslos de pollo al tomate
2 pz de muslo de pollo
50g de chile chilaca tostado
58g de cebolla rebanada
½ tz dechampiñones
1 tz ó lata de puré de tomate
½ tz de arroz (rojo)
1 tortilla
Pan c/ mantequilla
1 pan tostado
½ cuch de margarina
1 reb de jamón Soya a la mexicana
100g de soya cocida
60grde chile tostado
½ tz de cebolla rebanada
60g de tomate
1 pz de tortilla
Miércoles Nopalitos
1tz de nopalitos cocidos
Pico de gallo
1pz de tortilla
2/3tz de frijoles refritos
1 naranjaCoctel
½ tz de jícama
½ tz de zanahoria
Jugo de limón libre
Chilito en polvo si gusta Pescado empapelado
100 g de filete de pescado
15g de rodajas de tomate
15gr de rodajas de cebollaEnsalada: ½ pepino, 58gr de jitomate, 50 gr de brócoli
1 tz de lentejas Uvas con yogurt
1tz de uvas
½ tz de yogurt natural
10gr de nuez picada Sándwich nutritivo
2 reb de pan integral
2 reb de jamónd/pavo
15gr de queso fresco
3reb de tomate
1 cuch de mayonesa

Jueves Chilaquiles con pollo
20gr de totopos
½ tz de crema acida
¾ de cilantro
32gr de pollo desmenuzado
40g de queso...