Dieta

a COMIDAS | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO |
1 | Licuado naranja, con nopal y piña. | Licuado naranja, con nopal y piña. | Licuado naranja, con nopal y piña. |Licuado naranja, con nopal y piña. | Licuado naranja, con nopal y piña. | Licuado naranja, con nopal y piña. |
2 | 1 taza de melón en cuadritos, con limón. | 1 taza de papaya en cuadritos, con jugode limón. | ½ taza de pepino, con ½ taza de jícama. | 1 taza de melón en cuadritos | 1 taza de papaya en cuadritos | ½ taza de pepino, con ½ taza de jícama. |
3 | 4 tostadas de pollo, conlechuga y poco aguacate. | 4 tacos de carne deshebrada, con tortillas de maíz y lechuga. | Chile relleno de queso y ½ taza de arroz cocido, verduras. | 4 tostadas de pollo, con lechuga y pocoaguacate. | 4 tacos de carne deshebrada, con tortillas de maíz y lechuga. | Chile relleno de queso y ½ taza de arroz cocido, verduras. |
4 | 1 naranja | 1 manzana | 1 mandarina | 1 naranja |1 manzana | 1 mandarina |
5 | 1 taza de yogurt 0% grasa con granola | 1 taza de yogurt 0% grasa con granola | 1 taza de yogurt 0% grasa con granola | 1 taza de yogurt 0% grasa con granola |1 taza de yogurt 0% grasa con granola | 1 taza de yogurt 0% grasa con granola |
RECOMENDACIONES:
-Tomar solo agua natural durante el día o aguas fresca de frutas naturales sin azúcar.
-Ellicuado lleva: 240 ml de jugo natural de naranja, 2 rebanadas de piña y 1 de nopal.
-Que todo lo cocinado sea, cocido, asado, a la plancha, o con poquito aceite de olivo. No adherir nada mas ala dieta que no venga marcado.
-No administrar golosinas, ni comida chatarra, ni dulces, ni chicles, el domingo es libre la alimentación solo respetando la cena.
-Hacer todos los días 20 minde bicicleta estacionario en ayunas y en la tarde los días que no entrena americano, y después tomarse su licuado correspondiente.
-Las comidas las puede acompañar de 2 tostadas deshidratadas.