Dieta

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Huevos revueltos con jamón de pavo
½ guineo

Avena con leche de almendra o baja en grasa
Fresas o blueberry
Claras de huevo
2tocinetas de pavo
Salsa picante
Huevos revueltos
2 tocineta pavo
fresas
Avena
Revueltos con tocineta y queso fetta
fresas
Claras de huevo con jamón de pavo
10 almendras
Botella de agua
Taza deGreen tea
Pera
Manzana verde
Fresas

10 Almendras
Pera
Ensalada de atún
4 onzas de atún en agua
Lechuga romana
½ taza de brócoli
½ coliflor
Tomate
1-2 cucharaditas de vinagreta

Ensaladade pollo
Vinagreta
Ensalada de camarones
Ensalada
Lechuga
Celery
Zetas
Aceitunas
Pepinillo
Cebolla
Aderezo de mostaza,sal,pimienta y aceite
4 oz de la carne que desees
Vegetales verdesPepinillo
Zetas
Zanahoria
vinagreta
Carne de preferencia

Ensalada de Atún
Cualquiera de los almuerzos
4 fresas
½ greek plain yogurt
Botella de agua
Manzana verde
Green tea
10 almendrasManzana verde
Fresas

Manzana verde
Tilapia
Espárragos y vegetales
Jugo de limón
Salmón con vegetales y espárragos
Botella de agua
Pechuga de pollo
(vapor/horno/parrilla)
2 tazas deespinacas o brocoli
Tilapia
Espárragos
Ensalada verde

Salmón
Vegetales
Ensalada

Pechuga de pollo
Con espinacas o brocoli
Sirloin
Ensalada mixta
Toma la mitad de tu peso en agua /// carne depreferencia (blanca o /Sirloin)/// puedes tomar Green tea diario pq es lo mejor
No uses aderezo cremoso
Usa Spam para cocinar
NO crutones
Si usas queso que sea Fetta
Nada fritoDesayuno:
Escoge:
- Avena, cereal (leche bajo en grasa), Pan cake, Huevos (cualquier estilo)
- Si quieres tomar café en el día, aquí es donde debes hacerlo.
- (bien importante,tienes que desayunar bien, sin importar a la hora que te levantes.) debes desayunar en o antes de que se cumpla 1 hora de que te levantaste, eso te va dar energía.

TRES HORAS DESPUES MERIENDA
-...