Dieta




Principio del formulario

LICUADO
3 CUCHARADAS de avena
1 TAZA de papaya
Agua al gusto

60 gramos de milanesa de pollo asado
1 TORTILLA

1 pastilla deZinc
1 patilla de multivitamínico (viterra plus)

COMIDA
EQ.
ENERGÍA
VERDURAS
FRUTAS
CEREALES
LEGUMINOSAS
POA
LÁCTEOS
ACEITES
AZÚCARES
Colación matutina(10%)
6
302.4
1 
 
3 
 
1 
 
1
1












1 vaso de gelatina light 2 NOPALES ASADOS
3 CIRUELAS PASAS 3 HUEVOS COCIDOS (SOLO LA CLARA)
2CUCHARADAS de granola o de avena cruda
2 pástillas de aminoácidos


COMIDA
EQ.
ENERGÍA
VERDURAS
FRUTAS
CEREALES
LEGUMINOSAS
POA
LÁCTEOS
ACEITES
AZÚCARES
Comida(30%)
8
677.2
3
1
2
1
2
 
1
 












70 GRAMOS de milanesa de pollo, bistec de res o filete de pescado SIN SAL Y SIN ACEITE
1 TAZA defrijoles cocidos, de lentejas o de garbanzos
1 TAZA DE BRÓCOLI COCIDO
1 TAZA DE ESPINACAS COCIDAS
1 CHAYOTE COCIDO
4 hojas de lechuga con 1 limón y 1 PISCA DE SAL
1TORTILLA
1 pastilla de vitamina C
COMIDA
EQ.
ENERGÍA
VERDURAS
FRUTAS
CEREALES
LEGUMINOSAS
POA
LÁCTEOS
ACEITES
AZÚCARES
Colación vespertina (10%)
3
162.4
 
 1
 
 
 
1
 











1 BARRA STILA / 2 CIRUELA PASA
6 ALMENDRAS





COMIDA
EQ.
ENERGÍA
VERDURAS
FRUTAS
CEREALES
LEGUMINOSAS
POALÁCTEOS
ACEITES
AZÚCARES
Cena (20%)
5
324.8
1
 
1
1
1
 
1
 












SANDWICH
1 REBANADA DE PAN INTEGRAL
3 REBANADAS DE JAMÓN O 1 LATA DE ATÚNDE AGUA
4 HOJAS DE LECHUGA
*1 cucharada de crema light o aderezo light
1 pastilla de Omega 3,6 y 9 (ya vienen los 3 en una sola)

1.8 litros de agua