Dieta

Pla n d e A l i m e n t a c i ó n p a r a h o m b r e s

Lune s D e s a yuno 1 porción de fruta 1 porción de pan 1 porción de grasa

M a rte sM i er c ole s 2 huevos

Jueve s

Vi erne s

S á b a do 2 huevos

D o min g o

50 gr. Cereal

60 gr. Queso

50 gr. Cereal

60 gr.Queso

50 gr. Cereal

C o mid a 2 porciones de fruta 120 a 150 120 a 150 gr. 2 porciones de pan gr. Pollo 1 porción de grasa Pescado 1 taza deverduras 1 taza de ensalada Cena 2 porciones de fruta 120 a 150 2 porciones de pan gr. 1 porción de grasa Pollo 1 taza de verduras 1 taza deensalada

120 a 150 gr. Hígado

120 a 150 gr. Carne de Res o Ternera

120 a 150 gr. Pescado

120 a 150 gr. Pollo

120 a 150 gr. Carne de Res oTernera o Pollo

1 lata de Atún

90 a 120 gr. Queso

1 lata de Atún

120 a 150 gr. Carne de Res o Ternera

120 a 150 gr. Pollo

2 huevosNotas:
 En el desayuno cuando sea cereal, no comeremos la porción de pan ni de grasa.  El pescado se puede sustituir por atún.  La porción degrasa corresponde a una cuchara cafetera al ras de margarina o mayonesa.  El mango, plátano y manzana equivalen a dos porciones de fruta, por loque solo comeremos la mitad.  No se puede comer papa, arroz, elote, aguacate ni camote.  Una porción de pan equivale a: 1 tortilla de maíz, 2tortillas de taco, 1 rebanada de pan de caja integral, 4 galletas habaneras, 4 cuadritos de galletas de soda o 6 cuadritos de galletas saladitas.