Dieta

EDGAR | Desayuno 9:00AM | Colación 12:00PM | Comida 2-3PM | Colación 6:00PM | Cena 8:00PM |
Lunes | 1 sándwich con 2 reb. De jamón de pavo con verdura:½ taza Lechuga 3 reb. JitomateCebolla 1 cdita. Mayonesa o crema 1 taza de jugo de naranja | * Pepino 1 ½ taza * Jícama 1 ½ taza * ½ taza zanahoria * Brócoli 1 taza | 1 filete de pescado a la plancha con 1 cdita. Demantequilla½ taza de arroz rojo 4 tortillas ENSALADA:1 taza de lechuga1 zanahoria rayada1 vaso de agua fresca de fruta | Elegir solo 1:1 manzana 1/2 plátano 18 uvas 2 duraznos 1 taza de papaya 1 taza demelón ¼ taza de fresa 2 mandarinas 1 ½ kiwi ½ pera | 1 tazas de leche light 2 tazas de cereal integral Picarle 1 fruta |
Martes | 2 huevos a la mexicana:JitomateCebolla Cilantro Serrano 3 tortillas1 taza de jugo natural de fruta | * Pepino 1 ½ taza * Jícama 1 ½ taza * ½ taza zanahoria * Brócoli 1 taza | 1 bistec de res encebollado 3 tortillas ½ taza de frijoles de la olla 40gr dequeso o panelaENSALADA:Brócoli ½ tazaColiflor ½ taza1 vaso de agua fresca de fruta | 1 fruta | 1 taza de yogurt y picarle 1 fruta 1 pan tostado |
Miércoles | 2 quesadillas con jitomate, cebollay lechuga1 taza de papaya1 taza de jugo naranja | * Pepino 1 ½ taza * Jícama 1 ½ taza * ½ taza zanahoria * Brócoli 1 taza | 1 chile relleno con queso y huevo 4 tortillas 1 vaso de aguafresca de fruta | 1 fruta | 1 taza de cereal integral 1 taza de leche light |
Jueves | 1/2 taza de frijoles refritos 3 tortillas 60 gr. De queso 1 taza de jugo de fruta | * Pepino 1 ½ taza* Jícama 1 ½ taza * ½ taza zanahoria Brócoli 1 taza | 1 bistec de pollo a la plancha con 5 champiñones ½ taza de arroz 3 tortillas 1 taza de ensalada de nopales o ENSALADA OPCIONALAgua fresca defruta | 1 fruta | 1 taza de leche 1 pan tostado 1 cdita. Mermelada o miel |
Viernes | 1 torta de jamón con panela y verdura:Lechuga, jitomate, cebolla 1 cdita de mayonesa 1 jugo de naranja,...