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Peso saludable en jóvenes...CUANTO ES MUCHO CUANTO ES POCO.
La forma del cuerpo de una persona es algo familiar, algo genético. Y por mucho que estemos bombardeados deimágenes de súper modelos, de hombres musculosos y de mujeres con cuerpos esculturales, estos son conceptos que se alejan mucho de la realidad y de lo que la mayoría puede llegara ser. Hay que tener claro que, antes que nada, los cuerpos deben ser saludables, no perfectos.
LAS DIETAS
Cuando comienza la primavera, lo más común es que las mujeres sepongan a dieta. Varios regímenes pasan de mano en mano y éstos, generalmente son de dudosa eficacia, desequilibrados y muchos de ellos muy peligrosos: restringen ciertosalimentos, sólo permiten comer un tipo de nutrientes, dejan las grasas de lado o ponen un límite irrisorio de calorías.
Cuando te saltas comidas o decides comer algo “rico” envez de un almuerzo saludable, claramente dejas de recibir las proteínas, las grasas saludables y el calcio que necesitas a diario. Debes saber que la falta de calcio te puedecausar una osteoporosis futura y que una baja en las grasas te puede llevar –si eres mujer– a una ausencia de menstruación, sequedad de la piel y caída del pelo. Las grasasson muy importantes en la alimentación y deben constituir un 30% de las calorías totales, pero se deben preferir las de origen vegetal sobre las de origen animal. ¿Y lasfrituras? Déjalas para ocasiones especiales.
Por otro lado, esta es una etapa de la vida en que algunos optan por dietas vegetarianas, que si no son supervisadas pueden llevar adéficit de proteínas, vitaminas y minerales. ¿Cuáles son las consecuencias? Menor crecimiento, cansancio, anemia, alteraciones en la piel, en el pelo y en las uñas.