dieta

Desayuno
1 tza de cereal, con 1 vaso de leche endulzado con una cdita de miel de abeja(opcional), agregar 1 fruta de tu elección
Huevo con jamon o salchicha, 1 tortilla, 1 vaso de jugo de naranja1 jugo de naranja, fresa, papaya acompañado de una rebanada de pan integral
1 coctel de frutas con yogurt acompañado de pasas, granola, chía
1 omelette de claras con queso panela y 1 reb jamonde pavo y champiñones, 1 tza de leche, 2 tortillas
1 licuado
1 reb de papaya, ½ platano 1 cda de linaza o chia 1 tza de agua
CM
1 manzana picada (tajin o saborizante)
Zanahoria y jicama picada
1pera picada
1 gelatina (limón o piña)
1 yogurt para beber
1 reb. Pan tostado con crema de cacahuate
COMIDA
1 pechuga de pollo a la plancha acompañada de 2 tortillas, ½ tza de frijoles cocidos,ensalada de verdura y 1 vaso de agua a elegir (endulzada con splenda)
90 gr de carne asada ( 1 bistec) acompañada de frijoles refritos, ensalada de verduras , acompañado de 3 tortillas y agua deJamaica
Ensalada de pollo acompañada de 2 tostadas horneadas y agua de limon
2 longitas de pescado, ½ tza de arroz al vapor, 1 porcion de frijoles, acompañado de agua de limón..

1 gelatina light
1bistec asado, ensalada verde y ½ tza de frijoles de la olla, acompañado de 2 tortillas, agua al gusto, salsa mexicana
1 pechuga de pollo a la plancha, 2 tortillas, ½ tza de frijoles cocidos, ensaladade verdura 1 vaso de agua a elegir endulzada con splenda.
CV
6 almendras
3 rollitos de jamon de pavo con panela
Cacahuates japonés
1 salchicha picada con salsa mexicana
1 barra de cereal o 4galletas de avena quaker
1 tza de yogurt con nuez
CENA
1 sandwich de pollo, agua de Jamaica
1 tza de cereal con fruta de tu elección
1 tza de ceral con 1 tza de leche
1 sandwich de jamon depavo con pan integral o multigrano 1 tza de leche
Ensalada de atun con granos de elote, 2 tostadas HORNEADAS
2 tacos de asada
PACIENTE:



RECOMENDACIONES:
*En caso de que a media noche te...