DIETA

DIETA QUITA KILOS
IMPORTANTISIMO 2 LITROS DE AGUA AL DIA
(tomar en ayunas sin lavar dientes aunque sea ½ litro o 1 litro si puedes)

LUNES:
Desayuno: 60 gramos de Queso cottage, ½ melónpequeño u otra fruta, 1 pan tostado con 1 Cucharadita de margarina, 1 taza de leche descremada o light, café o té opcional (puede endulzarla con splenda y no utilizar el splenda más de 5 veces al día)Comida: De 110 a 160 gramos de pescado al gusto, verduras preparadas al gusto, 2 cucharadas de grasa (ya sea mantequilla light o aceite de oliva en las ensaladas), 1 fruta (si la fruta es grandecomer la mitad), 2 vasos de agua de dieta no importa el sabor.
Media Tarde: 1 taza de leche descremada, 1 fruta puede hacerse en licuado con 1 sobresito de splenda.
Cena: De 110 a 140 gramos demilanesa de pollo sin freir, 6 galletas saladas, verduras preparadas al gusto, café o te.

MARTES:
Desayuno: Migas con huevo (prepararlo sin grasa, o rociando con una servilleta un poco de aceite paraque no se pegue), 1 tortilla en cuadro , 1 huevo,Aquí puedes agregar nopalitos la cantidad que quieras y Licuado de 1 fruta, café o te.
Comida: Una semana Higado 110-160 gramos higado encebollado,siguiente semana Fajitas de pollo con cebolla y pimiento morrón, (Además ambas semanas: Ensalada de lechuga, tomate, 1 fruta, agua de sabor light.

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Media Tarde: 120 gramos de zanahoria entiras, pepino en tiras y ¼ jicama mediana con limón ( y chile si quieres).
Cena: Spaguetti con queso gratinado y champiñones (60 grs. De queso duro, 2/3 de taza spaguetti cocido, salsa de tomate ychampiñones al gusto), 1 taza de gelatina de leche light, café o te.

MIERCOLES:
Desayuno: Cereal o avena con manzana (30 gramos de avena o cereal de fibra sin azúcar, 1 taza de leche descremeda olight, 1 manzana rallada, canela y endulzante splenda), café o te.
Comida: De 110 a 160 gramos Pescado al gusto, 30 gramos de aguacate, verduras preparadas al gusto, 1 cucharadita de mayonesa, 1...