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PLAN DE ALIMENTACIÓN BAJO EN GRASAS, ALTO EN PROTEÍNA Y ALTO EN CHO´S LIC. EN NUTRICIÓN Y EDUCADORA EN DIABETES ANEL VARGAS LÓPEZCED. PROF.7304711
CONTROL Y NUTRICIÓN
ENERGIA: 2800 Kcal.

ENERGIA: 2800 KCAL.
EJEMPLO DE MENÚ
LUNES
DESAYUNO:
1 vitalinea natural o light bebible
½ taza de avena en agua.
1 sandwich: 2rebanadas de pan multigrano
4 rebanadas de jamón de pavo.
30 gr. de queso panela.
Lechuga, jitomate, cebolla y jalapeños.
1 cda. De mayonesa light
1 taza de papaya con 1 cda. de miel de abeja.
2guayabas
COLACIÓN MATUTINA:
1 pera
3 mitades de nuez.
COMIDA:
3 bistec de pollo (tamaño de la palma de tu mano) asado.
½ taza de frijol de la olla.
1 taza de arroz blanco.
Ensalada:
Acelgas(poco cocidas) ½ taza
½ Toronja
Aguacate (poco)
2 tortillas de maíz (tortillería)
Agua de fruta natural: fresa endulzado con splenda
½ pera de postre.
1 paleta de la rosa.

COLACIONVESPERTINA:
1 toronja
2 naranjas
6 cacahuates japonés.
CENA:
1 taza de leche light (240 ml)
1 lata de atún en agua preparado al gusto.
1 taza de cereal All bran o fitnnes
½ taza de fresas picadas1 taza de papaya




















EJEMPLO DE MENÚ
MARTES
DESAYUNO:
3 burritos de maíz de claras de huevo (6) con nopales con 2 cditas de aceite de canola.
1 vitalineanatural bebible
1 manzana con 1 cda. de miel de abeja.
2 naranjas
COLACION MATUTINA:
1 toronja
1 durazno
5 almendras.
COMIDA:
1 baguette de pollo (pan grande) con 75 gr. de pollo deshebrado. Conlechuga, pepino, jitomate, cebolla, germen de trigo, etc.
1 taza de arroz guisado con poca grasa.
½ taza de lentejas.
Agua de fruta natural
1 naranja ó 1 plátano.
COLACIÓN VESPERTINA
2 guayabas1 lima


CENA:
1 lata de atún en agua, preparada al gusto.
½ taza de yogurt natural light
1 pza. de pan integral
1 manzana




EJEMPLO DE MENÚ
MIERCOLES
DESAYUNO:

1 vitaliena...