Dieta
Páginas: 2 (301 palabras)
Publicado: 10 de diciembre de 2012
LA DIETA DE LOS 13 DIAS (TLM*)
LUNES:
DESAYUNO: Tomar todo el café que se desee, sin azúcar.
ALMUERZO: 2 Huevos duros sin sal.
CENA: espinacas cocidas sin sal, unbistec o filete de carne a la parrilla.
MARTES:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: 1 bistec,. Ensalada verde y fruta, toda la fruta que se deseemenos uvas.
CENA: la cantidad de jamón que desee.
MIERCOLES:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: 2 huevos duros sin sal, ensalada de vainitascocidas y tomates crudos, la cantidad que se desee.
CENA: jamón y ensalada verde.
JUEVES:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: 1 Huevos cocido,ensalada de zanahoria cruda, la cantidad que se desee.
CENA: ensalada de fruta y yogurt natural descremado sin azúcar.
VIERNES:
DESAYUNO: Tomar todo el café que se desee,sin azúcar.
ALMUERZO: pescado blando asado y tomate crudo.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.
SABADO:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: polloa la parrilla.
CENA: 2 huevos duros y zanahoria.
DOMINGO:
DESAYUNO: té con limón.
ALMUERZO: 1 bistec a la parrilla y fruta, la cantidad que se desee.
CENA: cualquiercomida que se desee, menos pastas.
A partir del octavo día, se inicia nuevamente la dieta hasta el sexto día para completar los 13 días. En esta dieta se baja 9 kilos, perotiene que cumplirse al pie de la letra, a partir del día 14 puedes comer normalmente y no subirás de peso hasta después de 3 años, ya que cambia tu metabolismo.
Pero no abusenpues, el hecho de bajar unos kilos no quiere decir que van a comer descomunalmente; siempre es bueno controlarse....
* Traga La Mitad ( X LAS WEVAS ESTAS UNA BAKITA)
LUNES:
DESAYUNO: Tomar todo el café que se desee, sin azúcar.
ALMUERZO: 2 Huevos duros sin sal.
CENA: espinacas cocidas sin sal, unbistec o filete de carne a la parrilla.
MARTES:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: 1 bistec,. Ensalada verde y fruta, toda la fruta que se deseemenos uvas.
CENA: la cantidad de jamón que desee.
MIERCOLES:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: 2 huevos duros sin sal, ensalada de vainitascocidas y tomates crudos, la cantidad que se desee.
CENA: jamón y ensalada verde.
JUEVES:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: 1 Huevos cocido,ensalada de zanahoria cruda, la cantidad que se desee.
CENA: ensalada de fruta y yogurt natural descremado sin azúcar.
VIERNES:
DESAYUNO: Tomar todo el café que se desee,sin azúcar.
ALMUERZO: pescado blando asado y tomate crudo.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.
SABADO:
DESAYUNO: Café sin azúcar y 2 tajadas de pan integral
ALMUERZO: polloa la parrilla.
CENA: 2 huevos duros y zanahoria.
DOMINGO:
DESAYUNO: té con limón.
ALMUERZO: 1 bistec a la parrilla y fruta, la cantidad que se desee.
CENA: cualquiercomida que se desee, menos pastas.
A partir del octavo día, se inicia nuevamente la dieta hasta el sexto día para completar los 13 días. En esta dieta se baja 9 kilos, perotiene que cumplirse al pie de la letra, a partir del día 14 puedes comer normalmente y no subirás de peso hasta después de 3 años, ya que cambia tu metabolismo.
Pero no abusenpues, el hecho de bajar unos kilos no quiere decir que van a comer descomunalmente; siempre es bueno controlarse....
* Traga La Mitad ( X LAS WEVAS ESTAS UNA BAKITA)
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