Dieta


Contenido
Portada………………………………………………………………………………..….. 1
INTRODUCCION 2
La importancia de cuidar nuestro cuerpo y la salud 3
¿Cómo evitar dejar la dieta? 4
Lista de alimentos y cantidades 6
Conclusión 7
Bibliografía 7




INTRODUCCION
Antes que nada, ¿Qué es hacer dieta?
La Dieta no es comer poco para adelgazar y ya, no. La dieta son las comidas que ingieres a diario, solo que las separan segúnel tipo de persona, por ejemplo: Hay dietas para personas que quieren engordar por estar demasiado flacas, otras por el contrario para perder peso, otras que ayudan a la quema de calorías o ganar masa muscular, etc.
Un estilo de vida saludable es algo recomendado para todos pero que resulta difícil conseguir en algunas ocasiones. 

Vivir con sobrepeso puede afectar de forma grave tu salud. Hacercambios realistas a largo plazo en tu estilo de vida puede ofrecerte grandes recompensas. Ya sea que quieras tener una vida más saludable o que quieras correr un maratón, perder peso y mantenerlo vale la pena.
Es por eso que el propósito de esta dieta es ayudar a:
Controlar tus niveles de glucosa en sangre   
Controlar tus grasas en sangre (colesterol y triglicéridos)   
Controlar tu presiónsanguínea
También te ayudará a: 
Reducir el riesgo de enfermedad cardiaca
Mejorar tu movilidad
Reducir el daño en articulaciones   
Reducir el cansancio
Reducir el estrés
Mejorar tu auto estima

Nosotros decidimos hacer una dieta para que una persona baje de peso, con sus comidas diarias, las porciones, alimentos permitidos etc. Es necesario que esta persona cumpla al pie de la letra con lo indicado y asípueda perder peso acompañado de actividad física, en pocas palabras todos debemos tener una dieta balanceada.
Esperamos este trabajo sea de su agrado…
La importancia de cuidar nuestro cuerpo y la salud

Tener una buena salud consiste en tener bienestar físico y mental, equilibrio y buena forma. Cuidar la salud no significa comer mucho o poco, si no lo apropiado y lo que mejor hace a nuestrocuerpo.
Una dieta bien equilibrada proporciona las vitaminas, minerales y nutrientes para mantener el cuerpo y la mente fuerte y saludable. Comer bien también puede ayudar a prevenir una variedad de enfermedades y problemas de salud, así como ayudar a mantener un peso corporal saludable, el suministro de energía y la promoción de una sensación general de bienestar.
Dado que una dieta equilibradarequiere comer una gran variedad de alimentos saludables, a menudo facilita el mantenimiento de un peso corporal saludable. Para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo, es necesario incluir una buena fuente de granos enteros, frutas y verduras en la dieta, junto con porciones más pequeñas de productos lácteos y carne. Comer una variedad saludable de estos alimentos ricos en nutrientes cadadía deja menos espacio para los alimentos densos en calorías que tienden a ampliar la línea de la cintura, como los alimentos procesados y golosinas o azucarado.
Una dieta y estilo de vida saludables son las mejores armas contra la enfermedad cardiovascular. Los granos enteros sin refinar, las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra y son bajos en calorías. Incluir un montón deestos en la dieta puede ayudarte a controlar el peso y la presión arterial, que son factores de riesgo para enfermedades del corazón.
Una de las ventajas más notables de una dieta equilibrada es la energía. Mantener el cuerpo alimentado con las proporciones adecuadas de vitaminas, minerales y nutrientes puede darte la energía necesaria para sacar el máximo provecho de tu día. Los carbohidratossaludables, como los granos enteros, las frutas, las verduras y legumbres son lentos de digerir, manteniendo el azúcar en sangre y los niveles de insulina en equilibrio para un suministro constante de energía durante todo el día.
Una dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, ayudando a garantizar que las vitaminas, minerales, y otros nutrientes necesarios para su función...