Dieta

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
2 huevos medianos [160]
1 tomate grande [35]
1/2 pimiento rojo [12]
1 cucharadita de aceite de oliva [45]
queso rallado [104]
1 parquecito[140]
2 cucharaditas de fruta propagación [32 ]
Torta de frijoles y queso
[323 ]
Licuado de fresa
[128]
Galletas
[140]

250 gr.Tortilla de claras [250]
80 gr. Cereales tipo Special K [84]
1 pomelo[60]
10 gr.aceite de lino [90]
200 gr. clara de huevo [98]
1 yema de huevo. [71]
50 gr. avena. [177]
150 gr. De fruta [68]
5 gr. aceite de oliva virgen [45]

2 huevos medianos [160]
1 tomate grande[35]
1/2 pimiento rojo [12]
1 cucharadita de aceite de oliva [45]
queso rallado [104]
1 parquecito [140]
2 cucharaditas de fruta propagación [32 ]
250gr de leche 93
50gr de jamnon 107
200gr deavena 141
Mantequilla 91
Pan integral 111
250 gr.Tortilla de claras [250]
80 gr. Cereales tipo Special K [84]
1 pomelo [60]
10 gr.aceite de lino [90]
1 oz de nueces y 1 manzana

6fl oz bebida de yogur
Sandia picada [40]
140 gr.Pan integral de molde
[150]
20 gr. De frutos secos [130]
70 gr. pan blanco. [183]
1 oz de nueces y 1 manzana

6 fl oz bebida de yogur
Yogur natural 56200gr de pera 99
140 gr.Pan integral de molde
[150]
1 manzana roja, picada [70]
3 oz atún en agua, escurrido [90]
2 tallos de apio, en rodajas [10]
2 tazas de hojas de lechuga [20]
1 cucharada demayonesa baja en grasa [50]
1 cucharada de yogur natural bajo en grasa [ 15]
1 de pita de trigo integral [140]
4 nueces, picadas [45]
Spaghetti a la boloñesa [530 ]
Verduras al vapor [95]
Panintegral [210]
Agua de mango [80]

200 gr. Muslos de pollo [380]
75 gr. Arroz Integral
200 gr.Ensalada de lechuga, tomate y cebolla [200]
15 gr.aceite de oliva [15]
130 gr pollo sin piel o 110 gr deternera magra. [357]
10 gr. aceite de oliva virgen. [90]
50 gr. pasta de colores.(farfale) [177]

1 manzana roja, picada [70]
3 oz atún en agua, escurrido [90]
2 tallos de apio, en rodajas [10]...