Dieta

Dieta para perder 1 Kgr semanal aproximadamente.
Día 1
Desayuno:
Café con leche descremada con edulcorante, 1 rodaja de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet y 1 cucharada. de requesón.Almuerzo:
1 caldo instantáneo desgrasado, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1/2 manzana rallada, 1 remolacha hervida en daditos, 1 huevo duro picado, 2 lonjas de jamón condimentada con 1 cda. demayonesa dietética aligerada con jugo de limón y sal. 1 postrecito al gusto.
Merienda:
Te verde con edulcorante y 1 yogur descremado con müsli.
Al llegar a casa:
1 porción de gelatina Ligth.Cena:
1 Rueda de atún o de salmón a la plancha con jugo de limón, sal y perejil con ensalada de coliflor, lechuga y espárragos con 1 cdita. de aceite de oliva, sal y aceite balsámico. 1 taza de melón.Antes de acostarse: 1 durazno.






Día 2
Desayuno:
1 taza de Té Verde con edulcorante y 1 galleta Kraker con 1 cda. de requesón
Almuerzo:
1 caldo instantáneo desgrasado, 2 salchichasIight con 1 tomate grande cortado en trozos con orégano y sal. 1 manzana.
Merienda:
Te verde con edulcorante, 2 galletas de arroz con y 1 lata de atun pequeña en agua.
Al llegar a casa:
1yogur descremado.
Cena:
1/4 de pollo sin piel a la plancha con 1 cda. de salsa dietética a elección y guarnición de brócoli salteado con ajo y perejil, 1 Pera.
Antes de acostarse:
1 taza heladoligth.
Día 3
Desayuno:
Te verde con edulcorante y 1/2 taza de Special K con 1/2 taza de leche descremada o yogur diet.
Almuerzo:
1 sopa de tomate, 1 ensalada: de apio españa o celeri,zanahoria rallada, 1 rodaja de piña y palmito condimentada con 1 cda. de salsa de su preferencia, jugo de limón y sal.
Merienda:
Te verde con edulcorante y 1 rueda de pan integral con mermelada de guayabade bajas calorías.
Al llegar a casa:
1 porción de patilla.
Cena:
1 crema de auyama, 1 ración de brócoli, 1 ensalada de fruta (piña y melon).
Antes de acostarse: 1 yogur descremado helado....