Dieta

Esto te ayudará a quemar calorías y las grasas acumuladas en esta zona. Tanto el ejercicio aeróbico como el cardiovascular están recomendados, pero también debes tener una rutina para trabajar específicamente la cintura y tonificarla.
Alimentos ricos en fibra:
Se encargan de que tu cuerpo no asimile tanto las grasas malas y te ayuda a limpiar tu intestino, ayudando a eliminar la sensación deinflamación. Algunos alimentos que la contienen pueden ser: los ceraeles, las frutas y verduras cocidas, toronjas, limones, brócoli, zanahorias, manzanas y arándanos.
Para complementar lo anterior  te recomendamos una rutina, que por su sencillez podrás realizarla en casa:
1. Párate con las piernas separadas a la altura de tus hombros y flexiona levemente tus rodillas. Pon las manos sobre lanuca y muévete de derecha a izquierda, con la espalda recta. Sentirás cómo trabajan los músculos de tu cintura. Repite este ejercicio 30 veces en cada lado lado y hazlo todos los días.
2. Parada, con las piernas levemente separadas, coloca tus manos sobre la cintura y rota tu cadera y cintura en forma de círculo, de izquierda a derecha. Haz tres series de tres minutos.
3. ¿Recuerdas el hulahula? Puedes usarlo nuevamente, ya que este es un excelente ejercicio para reducir centímetros y marcar el área de tu cintura. De hecho te ejercitarás mientras te diviertes.
Recuerda que el cuerpo perfecto no existe, fíjate una meta y nunca olvides una actitud positiva, se constante y seguro que antes de que te des cuenta, ya tendrás la cintura marcada y más firme, y sobre todo habrás mejorado tusalud con la actividad física y la buena alimentación.
¡Sigue adelante! Y recuerda que, Con Special K® hay mucho que ganar cuando pierdes.
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Para que disfrutes más los alimentos, te damos algunos tips:
Nutrición 0 Comentarios

1. La mayonesa lighttiene buen sabor y 90 Calorías menos que la mayonesa normal. En tu aderezo elige opciones con menos calorías.
2. El queso panela, Oaxaca o fresco también le brindan un buen sabor a tus platillos. Si los sustituyes por el queso manchego podrías disminuir hasta 100 Calorías.
3. El pico de gallo, la salsa verde y roja son buenas opciones para acompañar tus platillos porque no aportan grasa ytienen muy pocas calorías.
4. Si acompañas el jamón de pavo bajo en grasa con tu fruta favorita puedes preparar una deliciosa opción entre comidas.
5. Marina tu carne baja en grasa favorita con salsa de soya, jugo de limón, jugo de naranja y/o hierbas de olor, porque además de dar un rico sabor, no aportan grasa ni calorías.
6. Elige los guisados en caldillo de jitomate, salsa roja overde; sabor delicioso con pocas calorías.
7. Reduce más la grasa en los aderezos y dales un rico sabor sin agregar las calorías de un aderezo tradicional; por ejemplo puedes usar yoghurt sin grasa, jugo de limón, vinagre blanco, vinagre de manzana, hierbas de olor o salsa de soya o menta.
8. Los nopales asados o cocidos son una opción para acompañar tu carne asada. No aporta grasa y tienenfibra.
9. Puedes pedir que le añadan fruta deshidratada a tus ensaladas, así les darás más variedad y sabor, sin necesidad de adicionar más grasa.
10. En tu programa Special K® recuerda que puedes usar cualquier variedad de Special K®: Tentación Frutal, Original, Sabor Chocolate, Cosecha Roja o sabor Vainilla con Almendras.
11. Elige alimentos envueltos con papel aluminio y condimentos, asíconservan más el sabor y no necesitas agregar grasa para cocinar.
12. Otra forma de preparar el atún, sin el inconveniente que representa la adición de grasa, es en ceviche (limón, cebolla, cilantro y salsa picante)  pruébalo, es práctico y sin duda te encantará.
13. Acompaña tu hora del café con una barra Special K®. Recuerda que puedes ahorrar las calorías en tu bebida si eliges té o café...