Dieta

REGIMEN ALIMENTICIO.
1800K/CAL.

LUN: 1taza de café con leche descremada, 1/2taza de cereal, 1 vaso de jugo de naranja natural,MAR: 1 Arepa de harina de maíz integral, 2 rebanadas de queso paisa, 1, taza de café con leche descremada.
MIE: 1 vaso de yogurt ligero, 1 taza de café con leche integral, 1 paquete de galleta desoda, 1 cucharadita de mermelada integral.
JUE: 1 Tortilla, 2 rebanadas de queso paisa, 1 jugo de patilla.
VIE: igual el lu.
SAB: 1 plato de ensalada de frutas, 1 paquete de galleta de soda,2 rodajas de queso.
DOM: 1 Arepa de harina de maíz integral, 1 Rueda de atún cocida, ensalada de tomate
Aguacate, y perejil,

Nota: se puede agregar también 1 taza de granos en el desayuno.MERIENDA: 9-10:30 AM
1 manzana, 2 naranjas, 2 mandarinas, 2duraznos, o dulce del desayuno( 1 barra de chocolate mediano, 1 YOGURT.

ALUMUERZO: 12- 2 PM
LUN: 1 rueda de atún a la plancha, 1taza de ensalada de aguacate
1 vaso de jugo de piña, 2 duraznos.
MAR: ½ taza de puré de papas con leche descremada, y queso rallado, 1 milanesas de
Carne, ensalada cruda, 2 tazas de patillapicada.
MIE: 2 ración de carne de hamburguesa, berenjenas salteadas con ajo y queso parmesano (opcional), ensalada rallada de zanahoria y repollo con mayonesa ligera, 1 pera.
JUE: 1 Taza defrijoles (de su preferencia; 4 cucharada de carne, Mechada, 1 cucharada de queso blanco, ensalada cruda, 6 unidades de uvas
VIE: 1 plato de sopa de pollo con verduras, 1 pieza de pollo, jugo deFrutas
SAB: 1 porción de pasticho de berenjenas, ensalada cruda de su preferencia, 1 vaso de
Jugo de naranja,
DOM: 1 bistec o milanesa de pavo a la plancha, ensalada de zanahoria con perejil, 2tazas de piña.
MERIENDA: 3- 5:00pm
Gelatina ligera toda la que desee, 1 taza de manzanilla, 1 porción de piña en caramelo, pudín ligero con queso quema, o 1 porción de pudín de mandarina....