Dieta

Lunes:

Desayuno: 1 pan integral con 2 rebanadas de jamón de pavo con 2 rebanadas de jitomate.

1 rebanada de papaya.

1 té.

Comida: carne asada y ensalada al gusto con aderezo light. Y ensalada denopales.

Media tarde: 5 nueces.

Cena: 1 pan integral con 2 rebanadas de panela. Salsa al gusto. 1 té.
Martes:

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso PANELA y 1 rebanada de jamón de pavo.1 taza de fresas.

Comida: 1 porción de pechuga asada con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate, verduras con aceite de oliva.

5 nueces.

Cena: 1 rebanada de pan integral con 1cucharadita de mermelada light.
1 manzana. 1 té.
Miércoles

Desayuno: 1 rebanada de papaya y 1 rebanada de melón con 1 taza de yogurt de granola, 1 cucharadita de miel.

Comida: filete de pescado con limón yhierbas de olor, con una ensalada grande y 1 tostada o 1 taza de arroz blanco.

Cena: 2 rollitos de jamón con 3 galletas habaneras. 1 té.
Jueves:

Desayuno: 1 pera picada con 3 cucharaditas de yogurtnatural y 1 cucharadita de granola.

Media mañana: 1 manzana.

Comida: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, ensalada al gusto.

Media tarde: 1 fruta y 2 mitades de nueces.

Cena: ½ sándwichde ½ lata de atún con verduras.
Viernes:

Desayuno: 1 quesadilla de maíz con panela.

Media mañana: 1 fruta.

Comida: 1 porción de spaghetti con salsa de jitomate y 1 taza carne a la bolognesa.

3nueces

Cena: 1 jugo de papaya con 2 naranjas y 1 cucharada de amaranto, 2 galletas habaneras.
1 té.
Sábado:

Desayuno: 1 quesadilla de tortilla de maíz con queso Oaxaca, 1 rebanada de papaya.

Comida: 1ensalada grande con 2 latas de atún al gusto.

1 fruta.

Media tarde: 1 porción de fruta y 5 nueces.

Cena: 1 taza de cereal bran flakes con leche deslactosada light.

Azúcar baja en calorías.RECOMENDACIONES:

Tomar agua al final de las bebidas.
No refresco a excepción del agua mineral.
No aceite a excepción de oliva.
No jugos maggies, inglesa, soya.
Si presenta dolor de cabeza, mareo o visión...