DIETA

ALIMENTOS PROHIBIDOS

Grasas de origen animal 

- Grasa visible de la carne .
-Tocino, panceta y bacon
-Todo tipo de embutido como por ejemplo: chorizo, salchichón, mortadela, fuet, salami etc...-Patés o hígado.
-Productos lácteos enteros : mantequilla, nata , leche o yogures enteros o semidesnatados, queso, helados.
-Bolleria o pastelería, galletas, empanadillas etc..

Grasas de origenvegetal

- Margarina
- Aceites ( en exceso ) 
- Salsas mayonesa, salsa rosa, alliolli y cualquiera que contenga aceite o mantequilla. 
- Chocolate
- Frutos secos ( solo se pueden comer un día a la semana yuna cantidad pequeña) 
-Aguacate y coco.

ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA COMIDA Y MERIENDA

DE 14:00 A 18:00 HORAS

-Pan
-Patatas
-Arroz ( preferiblemente integral)
- Pasta
- Legumbres
- Maiz


ALIMENTOSPERMITIDOS HASTA LAS 18:00 HORAS

- Azúcares, (preferible usar el moreno ) 
- Miel
- Refrescos (light) 
-Lacteos desnatados
-Leches variadas ( soja, avena, arroz etc..)
-Fruta o zumos (naturales) máximo 3 piezas diarias

ALIMENTOS PERMITIDOS A CUALQUIER HORA

Proteinas

- Carne magra de todo tipo.
- Pescado de todo tipo. (fresco, congelado, ahumado, en salazon)
- Fiambres como por ejemplo, jamónserrano, de parma, york. Fiambre de pechuga de pollo o de pavo. 
- Salchichas de ave.
- Conservas de atun o pescados , al natural o en escabeche. 
- Queso desgrasado
- Tofu

Vegetales fibrosos

-coliflor, brocoli, romanescu, col
- judias verdes
- Pepinos, zanahorias, brotes de soja,
- champiñones y setas
- Puerros, alcachofas, cebollas, ajos tiernos
- Espárragos blancos y trigueros
- Calabacin,berenjena ( no frita ni rebozada )
- Lechuga, tomates, palmitos
- Pimientos
- Aceitunas y encurtidos con moderación.



Podeis utilizar especias, como romero, tomillo, pimienta etc..
También salsas comotomate, mostaza...
Día 1

Desayuno
1 yogur descremado.
1 barrita de cereal.
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
1 sándwich de pan de salvado con dos fetas de jamón cocido magro, 1 trozo de queso fresco...